БАЗОВЫЕ ПОНЯТИЯ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ СПОСОБОМ БРАСС

• Анна Симагина, мастер спорта по плаванию, рассказывает о своем опыте и знаниях в обучении плаванию.  

• Вебинар посвящен технике плавания способом брасс и завершает серию вебинаров по спортивным стилям плавания.  

• Рекомендация ознакомиться с предыдущими вебинарами и экспресс-курсами по обучению технике плавания.  

• Следить за расписанием предстоящих вебинаров можно на сайте школы здорового плавания.  

• Присоединяйтесь к обучению и не пропустите новые темы.  

• Важность начального обучения плаванию для успешной деятельности тренера и интереса детей к водным занятиям.  

• Изучение базовых понятий техники плавания способом брасс.  

• Спортсмен лежит на груди, выполняя симметричные движения руками и ногами параллельно водной поверхности.  

• Отличия брасса от других стилей плавания: движения рук проводятся без выноса на поверхность.  

• Брасс позволяет преодолевать большие дистанции и видеть пространство перед собой.  

• Используется в прикладном плавании и подводном плавании без ласт.  

• Важность обучения брассу для всех.  

• Человек научился плавать, наблюдая за животными.  

• Брасс является самым древним спортивным способом плавания.  

• Первое письменное упоминание относится к 2000 году до н.э.  

• Брасс был глубоко изучен и популярен в 1538 году.  

• В 19 веке брасс стал использоваться для преодоления больших дистанций.  

• Современное название "брасс" появилось в 20 веке.  

• Брасс включен в программу Олимпийских игр с 1904 года.  

• Первые официальные результаты и рекорды в брассе.  

• Национальные соревнования и рекорды в Австралии и России.  

• Техника брасса изменялась медленно, но в середине 20 века произошли существенные изменения.  

• Баттерфляй потеснил брасс на нескольких Олимпиадах.  

• Ныряющий брасс был запрещен в 1957 году.  

• Первый период: 1904-1935, классический ортодоксальный брасс.  

• Второй период: 1935-1953, использование баттерфляя.  

• Третий период: с 1953 года, расцвет брасса как эффективного и скоростного вида.  

• Пловец лежит на груди, плечи параллельны поверхности воды.  

• Руки выполняют движения одновременно и симметрично под водой или по ее поверхности.  

• Ноги выполняют движения одновременно и симметрично, стопы развернуты носками наружу.  

• Два варианта техники: низкий и высокий брасс.  

• Низкий брасс: угол атаки тела 2-10 градусов.  

• Высокий брасс: угол атаки 8-20 градусов.  

• Планирующий брасс: широкие горизонтальные движения рук.  

• Высокий брасс: узкие движения рук, слитная координация.  

• Вдох делается в начале грибка рук.  

• Фазы: захват, грибок внутрь, выведение рук вперед.  

• Кисти рук опережают руки при возврате.  

• Скорость движения руками увеличивается к концу цикла.  

• Голова повторяет движения позвоночника.  

• Вдох делается ртом, выдох носом и ртом.  

• Лицо опускается в воду до уровня роста волос.  

• Ноги обеспечивают продвижение и равновесие.  

• Два варианта техники: мужской и женский.  

• Женский вариант: подтягивание пяток к ягодицам и разведение стоп.  

• Толчок начинается с выпрямления ног в коленных суставах.  

• Стопы выполняют продвижение по округлой траектории.  

• Скорость движения возрастает по мере выполнения толчка.  

• После толчка продолжается инерционное скольжение вперед.  

• Мужчины и женщины могут осваивать разные варианты техники.  

• У мужчин подтягивание ног объединено с разворотом стоп.  

• У женщин ноги выполняют круговое движение голени вокруг колена.  

• Ноги постепенно двигаются к друг другу и выпрямляются в коленях.  

• Это позволяет развивать наибольшую силу тяги.  

• Видео демонстрирует работу ног в брассе.  

• Существует множество вариаций техники брасса.  

• Ватерпольное плавание и классический брасс.  

• Брасс на спине и ныряющий брасс.  

• Планирующий брасс и брасс с поздним вдохом.  

• Темповый брасс с частичным согласованием движений.  

• Особенности техники для всех пловцов.  

• Руки начинают грибок в стороны, ноги сгибаются в коленных суставах.  

• После грибка руки возвращаются вперед, ноги выполняют мощный толчок.  

• Вдох осуществляется в начале грибка руками, выдох с толчком ногами.  

• Спортсмен лежит в воде, вытянувшись в глиссирующем положении.  

• Фаза скольжения зависит от дистанции и подготовленности пловца.  

• Координация движений важна для минимизации сопротивления воды.  

• Школа здорового плавания завершила тренинг по технике спортивных способов плавания.  

• Обучение включает теоретические основы и практические навыки.  

• Приглашение на уникальное обучение для всех желающих.