ВЫ АХНЕТЕ, КОГДА ТЕЛО НАЧНЁТ РАСЦВЕТАТЬ! Секрет Омоложения от Александра Микулина

• Александр Микулин прожил до 90 лет, сохранив умственную и физическую активность после двух инфарктов.  

• Пережил три революции, две мировые войны, два инфаркта и пять браков.  

• Создал двигатели для штурмовика Ил-2, Як-25, МиГ-19 и Ту-104.  

• Напряжённая работа и стрессы негативно сказались на его здоровье.  

• После инфарктов Микулин изучал анатомию и физиологию человека.  

• Завершил книгу «Активное долголетие» в 1965 году, но не смог её издать из-за отсутствия медицинского образования.  

• В 1971 году поступил в медицинский вуз, в 1975 году получил диплом врача, а в 1976 году защитил кандидатскую диссертацию.  

• Книга «Активное долголетие» была издана в 1977 году.  

• Микулин считал, что накопление продуктов распада клеток — одна из причин преждевременного старения.  

• Рекомендовал виброгимнастику для улучшения функционирования венозной системы.  

• Описание упражнения: встать прямо, ноги на ширине плеч, подниматься на носки на высоту 1–5 см, резко опускаться на всю стопу, ударяя пятками о пол. Повторять цикл из 30 ударов дважды, не менее трёх раз в день.  

• Советует ходить бодро и энергично, опираясь на всю ступню.  

• Рекомендует ежедневно пробегать 3 км, начиная с чередования быстрой ходьбы и бега.  

• Контролировать дыхание: вдох на два шага, выдох также на два шага.  

• Для улучшения метаболизма в клетках предлагает волевую гимнастику: напрягать и расслаблять все мышцы тела, начиная с пальцев рук и заканчивая плечами и шеей.  

• На каждые десять сокращений мышц делать один вдох и один выдох, повторить цикл десять раз подряд.  

• Использует технику дыхания йогов для избавления от боли в сердце.  

• Глубоко вдохнуть, поднимая грудь и втягивая живот, задержать дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхать воздух маленькими порциями.  

• Практиковать