ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе

• Носки на себя, от себя, движение таза.  

• Ноги пошире, носки внутрь, наружу.  

• Проворачиваем по кругу.  

• Сгибаем колени по очереди.  

• Правая нога вверх, носок на себя.  

• Правую ногу приподняли в сторону.  

• Левая нога, меняем право.  

• Сгибаем колено, держим как можно ниже к полу.  

• Работаем только правой ногой, выпрямляем.  

• Сгибаем левую ногу внутрь, выпрямляем.  

• Передохнуть, стряхнуть ногами.  

• Сгибаем колени, стопы вместе, носки вместе.  

• Растягиваем спину, ноги влево, вправо.  

• Ноги пошире, таз поднимаем на вдох, выдох.  

• Передохнуть, стряхнуть.  

• Правая нога сверху, левая согнута, правая прямая.  

• Ногу вверх, носок на себя, вперед и назад.  

• Сгибаем колени по очереди, оба колена сразу.  

• Прямая нога вверх, в сторону, внутрь.  

• Сгибаем правую ногу, не разгибая, вверх.  

• Встаем на четвереньки, работаем ноги по очереди.  

• Пошевелили спиной, кошечки, собачки.  

• Передохнули, спасибо за внимание, подписывайтесь, лайки, комментарии.