8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж

• Наташа предлагает упражнения для тонуса нижней части лица и избавления от второго подбородка.  

• Важно учитывать питание, водный баланс и образ жизни для достижения эффекта.  

• Перед началом упражнений соберите волосы в хвост или пучок и нанесите крем или масло для лица.  

• Опустите плечи, выпрямите спину и подтянитесь макушкой вверх.  

• Выполняйте круговые движения плечами назад и вперед для расслабления.  

• Для полного расслабления можно потянуться вперед и назад.  

• Положите ладошки на уши и потяните их вверх.  

• Приподнимите подбородок и плавно выдвигайте нижнюю челюсть вперед.  

• Задержитесь в этом положении, чувствуя верхнюю часть мышц шеи.  

• Зафиксируйте ладошки на груди и поднимите подбородок вверх.  

• Высуньте язык вверх, пытаясь дотянуться до потолка.  

• Повторите упражнение, контролируя расслабление и работу мышц.  

• Отведите подбородок влево, поднимите его вверх и высуньте язык.  

• Почувствуйте работу правой части шеи.  

• Повторите упражнение, отводя подбородок вправо.  

• Потяните ушки вверх, поднимите подбородок и широко растягивайте рот.  

• Прочувствуйте работу мышц шеи.  

• Поочередно поворачивайте голову по диагонали, сворачивая губы в трубочку.  

• Приподнимите подбородок и растягивайте рот, проговаривая букву "ы".  

• Комплексно подключаются все мышцы нижней части лица.  

• Согните ладошки в кулаки и приподнимите подбородок.  

• Проводите косточками пальцев под подбородком, разглаживая зону.  

• Прорабатывайте мышцы рта, подбородка и жевательную мышцу.  

• Проводите тыльной стороной ладошки по контуру лица от подбородка к ушам.  

• Стряхните напряжение вниз по шее.  

• Наслаждайтесь последними секундами тренировки и чувствуйте тонус нижней части лица.  

• Наташа поздравляет с успешным выполнением тренировки.  

• Призывает ставить лайк и подписываться на канал для новых экспресс-тренировок.