✅ КАК УБРАТЬ УШКИ НА БЕДРАХ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ - Домашняя Тренировка

• Приветствие от Тони.  

• Представление эффективной тренировки для борьбы с "ушками" на бедрах.  

• Важность дефицита калорий и лайка под видео.  

• Приглашение на марафон похудения.  

• Тысячи участниц получили отличные результаты.  

• Марафон длится 21 день, средний результат - минус 5 кг.  

• Готовое меню из сезонных продуктов, вкусные ПП рецепты.  

• Эффективные тренировки, антицеллюлитный уход, поддержка и денежные призы.  

• Использование фитнес-резинки для увеличения результата.  

• Разминка: приседания и махи в бок.  

• Перекаты в боковом выпаде и выпады назад с махами.  

• Приседания через шаг в бок.  

• Выпады в бок и махи ногой.  

• Поп-приседания и движения ногой по кругу.  

• Ложимся на бок и выполняем движения ногой.  

• Встаем в боковую полупланку и махи вверх.  

• Поднимаем ногу вверх и вперед.  

• Упражнение "ракушка" с резинкой.  

• Переворачиваемся и повторяем упражнения в другую сторону.  

• Встаем на четвереньки и выполняем махи ногой.  

• Ягодичный мостик и разведение бедер.  

• Контролируйте таз и напрягайте мышцы.  

• Завершение тренировки и прощание.