Танцы для пенсионеров. Зумба. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 11.01.2018

• Начинается с маршировки и движений руками.  

• Подчеркивается важность поднятия ног и шевеления руками.  

• Зумба задействует все мышцы тела.  

• Тренирует мышечный каркас, что помогает держать форму.  

• Вторая польза: тренировка мышц малого таза, что помогает предотвратить недержание мочи.  

• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и кровоснабжение мозга.  

• Исследования показали, что регулярные занятия зумбой снижают риск развития деменции на 76%.  

• Улучшение координации движений и работы различных центров головного мозга.  

• Зумба родилась из импровизации танцора Альберта Пэреса.  

• Основные элементы: шаг на месте и ритмичные движения ногами.  

• Возрастных противопоказаний нет, рекомендуется заниматься в новом году.