Обсуждение темы секса после 50 лет, которая часто игнорируется или считается неважной.
Эксперты обсуждают, как климакс влияет на сексуальную жизнь и как подготовиться к этому периоду.
Снижение уровня гормонов и психологические изменения могут влиять на сексуальную жизнь.
Важно найти хорошего врача, который поможет справиться с проблемами климакса.
Принятие себя и своего тела важно для поддержания сексуальной жизни.
Улыбка и позитивный настрой могут помочь улучшить качество жизни в климаксе.
Наталья обсуждает, что сексуальная жизнь идет из головы и что психологические аспекты играют важную роль.
Она также подчеркивает, что позитивный настрой и саморегуляция могут помочь справиться со стрессом и улучшить сексуальную жизнь.
Наталья обсуждает, как подготовиться к климаксу, включая сдачу анализов и прием витаминов.
Она также подчеркивает важность предохранения от беременности в период предменопаузы.
Наталья обсуждает проблемы с сексом, такие как сухость во влагалище и страх перед болью, и предлагает различные решения, включая заместительную гормональную терапию, местную терапию и интимную гимнастику.
Интимная гимнастика повышает количество смазки во влагалище и улучшает сексуальные отношения.
Важно заниматься интимной гимнастикой каждый день, минимум 300 сжатий в день.
В климаксе важно искать положительное во всем и поддерживать позитивный настрой.
Важно обсудить с мужем изменения, происходящие в организме в период менопаузы.
Менопаузальная терапия может помочь справиться с проблемами в сексуальной жизни.
В любом возрасте важно работать над отношениями и поддерживать позитивный настрой.
В случае проблем в отношениях, рекомендуется обратиться к психологу или семейному психотерапевту.
Обсуждение важности обсуждения своих желаний и потребностей в сексе с партнером.
Учиться разговаривать о том, что нравится и не нравится в сексе, использовать лубриканты и имитаторы.
Если что-то болит, не терпеть, а просить партнера о помощи.
Уделять внимание своей внешности, здоровью и питанию.
Использовать косметологов и массажи для ухода за собой.
Уделять время физической активности и спорту.
Не стесняться говорить о климаксе и обращаться к врачам.
Играть и быть легкими в отношениях с партнером.
Обращаться к врачам со своими жалобами и желаниями.
Автор предлагает практиковать дневник благодарности, где можно записывать то, за что вы благодарны, например, за свой дом, близких, работу, еду и т.д.
Это помогает начать день с позитивного настроя и осознания того, что уже есть в жизни.
Автор сравнивает климакс с лестницей, которая может вести в разные этапы жизни.
Важно выбирать, куда идти, и делать маленькие шаги для изменений.
Автор рекомендует начать выполнять рекомендации, которые были даны в подкасте, и обращаться к специалистам при возникновении проблем.
Ссылки на коллег, которые делились рекомендациями, оставлены в описании под видео.