Советы Чемпиона Мира IRONMAN и Тренера Чемпионов по Триатлону

• Нет прямой связи между тренировочными объемами и результатами.  

• Объем важен, но экономичность движений может быть еще важнее.  

• В выпуске будет много полезной информации.  

• Интервью длилось более часа, выбраны ключевые моменты.  

• Фаррис выигрывал чемпионат мира Ironman три раза.  

• Интервью будет полезно как для профессионалов, так и для любителей.  

• Интервью разделено на четыре части.  

• Первая часть: изменения в триатлоне за последние 20 лет.  

• Вторая часть: опыт подготовки Патрика Ванг.  

• Третья часть: работа Фарриса в роли главного тренера.  

• Четвертая часть: советы для спортсменов-любителей.  

• Спорт значительно изменился с 1996 года.  

• Повысился профессионализм среди про-атлетов.  

• Улучшения в экипировке, питании и тренировочном процессе.  

• Спортсмены теперь могут получать больше энергии.  

• Использование энергетических гелей и других опций.  

• Тренировочный процесс стал более структурированным.  

• Силовые тренировки снижают риск травм и улучшают экономичность работы.  

• Экономичность работы позволяет выполнять ту же работу с меньшими усилиями.  

• Важность скоростных способностей в длинном триатлоне.  

• Патрик тренируется около 20 часов в неделю.  

• Выполняет много силовой работы около 6 часов в неделю.  

• Подготовка к чемпионату мира включает пяти-шестинедельный блок и двухнедельный тейпер.  

• Фаррис больше консультирует, чем дает советы по технике.  

• Патрик имеет большой опыт и знания.  

• Важность тренировочного объема и эффективности в длинном триатлоне.  

• Улучшение аэродинамики позволяет экономить усилия на велосипеде.  

• Для скорости 40 км/ч можно сэкономить 10-20 ватт усилий.  

• Аэродинамика особенно важна на высоких скоростях.  

• Использование тренировочной платформы вместо таблиц.  

• Индивидуализация тренировочного подхода.  

• Современные спортсмены выполняют разные объемы тренировок.  

• Раньше считалось, что 1500 тренировочных часов в год достаточно для успеха.  

• Современные спортсмены могут достигать успеха с меньшими объемами.  

• Пример Патрика Ванга: 1000 часов аэробной работы и 300 часов силовой работы.  

• Ян Фрадена тренируется по 35 часов в неделю.  

• Для достижения успеха в триатлоне нужно выполнять определенный объем тренировок.  

• Резкое повышение объема тренировок может привести к перетренированности или травмам.  

• Подбор интенсивности тренировок индивидуально.  

• Высокий ПАНО и МПК важны для успеха на олимпийской дистанции триатлона.  

• Разные типы спортсменов требуют разных подходов к тренировкам.  

• Ошибки в тренировках: слишком интенсивные тренировки и недостаточная техника.  

• Важно подбирать индивидуальные объемы и интенсивность тренировок.  

• Интеграция силовой подготовки в тренировочную программу.  

• Не форсируйте увеличение тренировочных объемов.  

• Подписывайтесь и ставьте лайки для поддержки проекта.  

• Обещание выпускать ролики каждую неделю.