Макс Коржос

• Видео снято в фитнес-клубе "МД Фит".  

• Ведущий Юрий Спасаковский представляет гостя Макса Коржа.  

• Макс тренируется более 16 лет, ему 30 лет, рост 174 см, вес 79 кг.  

• Макс получил травму плеча 28 августа.  

• Травма произошла из-за неправильного выполнения упражнения жим лежа.  

• Макс не делал операцию, а восстанавливался самостоятельно.  

• Макс начинает с разминки перед выполнением упражнений.  

• Ведущий подчеркивает важность качественной разминки.  

• Макс рассказывает о своих достижениях в упражнениях на бицепс.  

• Макс объясняет, что использует подконтрольный читинг в упражнениях на бицепс.  

• Ведущий обсуждает, что такое подконтрольный читинг и его влияние на технику.  

• Макс делится своим опытом и объясняет, как правильно выполнять упражнения на бицепс.  

• Макс демонстрирует строгий подъем на бицепс без читинга.  

• Ведущий обсуждает важность правильной техники и разминки.  

• Макс показывает, как правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм.  

• Обсуждение техники выполнения упражнений с гантелями.  

• Личный опыт автора с весом 20 кг и 30 кг.  

• Влияние техники на рост плеч и силу хвата.  

• Обсуждение результатов в поднятии тяжестей.  

• Влияние мотивации на результаты.  

• Сравнение силы хвата и обсуждение техники выполнения упражнений.  

• Обсуждение использования читинга в тренировках.  

• Личные рекорды в жиме и классике.  

• Планы на улучшение результатов в будущем.  

• Обсуждение мифа о медленном опускании веса.  

• Критика исследований, подтверждающих эффективность медленного опускания.  

• Личный опыт и мнение о практике медленного опускания.  

• Обсуждение коэффициента соотношения поднятого веса и собственного веса.  

• Важность справедливого веса для оценки результатов.  

• Критика подхода "человек-муравей" и "больше меня никто не жмет".  

• История знакомства через TikTok.  

• Обсуждение натурализма и достижений в спорте.  

• Критика людей, которые не верят в натуральность других.  

• Опыт тренировок более 30 лет.  

• Анализ методик для достижения лучших результатов.  

• Предложение тренировок по интернету и тренировочных программ.  

• Кривой гриф вызывает дискомфорт при подъеме веса.  

• Обсуждение возможности поднять 90 кг после операции.  

• Планы на дальнейшие тренировки и соревнования.  

• Попытка поднять вес на неудобном грифе.  

• Обсуждение трудностей с кистями и весом.  

• Решение попробовать поднять 90 кг на узком грифе.  

• Сравнение с другими спортсменами, поднимающими большие веса.  

• Обсуждение методов тренировок и соревнований.  

• Влияние бинтов и других методов на результаты.  

• Обсуждение генетики и тренировок.  

• Влияние тренировок на набор мышечной массы.  

• Примеры успешных тренировок и набора веса.  

• Влияние питания на результаты в тренировках.  

• Обсуждение рациона и калорий.  

• Личный опыт и советы по питанию для спортсменов.  

• Подведение итогов тренировки.  

• Обсуждение результатов и методов тренировок.  

• Личный опыт и достижения в тренировках.  

• Сила и масса мышц коррелируют, но техника выполнения упражнений важна.  

• Неправильная техника может снизить эффективность упражнений.  

• Важно изучать технику, чтобы улучшить результаты.  

• Разбирайте штангу после тренировки, это уважение к себе и залу.  

• Использование читинга для увеличения веса на 100 грамм.  

• Регулярные тренировки важны для восстановления и поддержания формы.  

• Чем больше тренировок, тем лучше восстановление.  

• Регулярные тренировки без перерывов помогают избежать травм.  

• Важно поддерживать мышцы в тонусе для предотвращения травм.  

• Упражнения на скамье Скотта могут быть опасны для бицепса.  

• Важно делать упражнения в безопасной амплитуде.  

• Некоторые упражнения могут быть эффективными, но требуют осторожности.  

• Генетика играет важную роль в достижении результатов.  

• Конфликты с другими спортсменами могут возникать из-за генетики.  

• Важно доверять результатам генетических экспертиз и не поддаваться на провокации.  

• Обсуждение веса и техники выполнения упражнений.  

• Один из участников помогает другому с выполнением упражнений.  

• Обсуждение будущего в армии и сильных и слабых сторон в спорте.  

• Раскрытие секрета встречи и тренировки с Максом Коржом.  

• Обсуждение стоимости тренировок и приглашение на бесплатные тренировки.  

• Подготовка к армрестлингу и обсуждение правил.  

• Подготовка к армрестлингу, обсуждение техники и правил.  

• Участники пробуют разные техники борьбы.  

• Обсуждение силы рук и стратегии борьбы.  

• Обсуждение прогресса в армрестлинге и важности тренировок.  

• Участники делятся опытом и стратегиями борьбы.  

• Планы на будущие тренировки и встречи.  

• Призыв подписаться на соцсети участников.  

• Обещание продолжения видео на канале Макса.  

• Завершение и прощание с аудиторией.