Медитация водопад, избавление от страха и тревоги. Воображение | Сергей Витищенко | Дзен

• Медитация для избавления от страха и тревоги.  

• Сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза.  

• Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох.  

• Вспомните и проговорите, от чего хотите избавиться.  

• Продолжайте дышать медленно и спокойно.  

• Расслабьте ноги, живот, шею, руки, голову.  

• Дыхание помогает в расслаблении.  

• Представьте себя на необитаемом острове в джунглях.  

• Остров безопасный и волшебный.  

• На острове жарко, хочется пить.  

• Внутренний голос подсказывает о водопаде с чистой водой.  

• Идете по тропинке сквозь джунгли.  

• Видите водопад, предвкушение воды дает силы.  

• Подходите к водопаду, встаньте под него.  

• Начинайте пить воду, которая падает сверху.  

• Вода волшебная, исцеляет и заряжает энергией.  

• С каждым глотком уходят страхи и тревога.  

• Постойте под водопадом еще 15-30 секунд.  

• Набирайте силы и уверенность.  

• Возвращайтесь в состояние "здесь и сейчас".  

• Откройте глаза.  

• Благодарность за прослушивание.  

• С вами был Сергей Вятищенко.