Как правильно ходить по лестнице после инсульта.

• Приветствие на канале «Доступная реабилитация».  

• Обсуждение темы ходьбы по лестнице с неврологическими нарушениями.  

• Подчёркивание важности правильного подхода к ходьбе по лестнице.  

• Разделение видео на несколько частей: подъём и спуск с использованием четырёх опорной трости.  

• Анонс следующего видео с упражнениями на лестнице.  

• Описание преимуществ четырёх опорной трости.  

• Упоминание о её универсальности и возможности использования на разных лестницах.  

• Рекомендации по подъёму без трости: не подходить вплотную к лестнице, держать здоровую руку над ступенькой.  

• Техника подъёма: опираться на здоровую руку, зашагивать здоровой ногой, поднимать поражённую ногу с наклоном.  

• Проблема: поражённая нога врезается в ступеньку.  

• Решение: отводить ногу назад за счёт наклона туловища.  

• Техника подъёма со стеной: приложить предплечье к стене, держать руку над ступенькой.  

• Избегание паники и неправильного положения тела.  

• Ошибки при использовании трости: сначала поднимать трость, затем зашагивать здоровой ногой.  

• Важность правильного переноса веса тела.  

• Необходимость страховки на первых порах.  

• Роль страхующего человека: идти за вами при подъёме и перед вами при спуске.  

• Техника спуска: отведение поражённой ноги в сторону при шаге вниз.  

• Противодействие захлесту внутрь при шаге.  

• Использование палочки в конце перил для дополнительной опоры.  

• Поворот плеч для правильного шага.  

• Завершение спуска с опорой на палочку.  

• Идём диагональными ножками, палка должна стоять от вас.  

• Палку разворачиваем, чтобы она поместилась на перила.  

• При подъёме и спуске палку можно не переставлять.  

• Чуть поворачиваем плечи, загружаем палку и здоровую ногу.  

• Качаем больной ногой, ставим её как можно дальше в сторону.  

• На участках без ступенек палку ставим ровно.  

• Первые разы только со страхующим, чтобы избежать головокружения и падений.  

• Держим плечи ровно, опираемся на перила только кистью.  

• Не кладем предплечье на перила, чтобы не потерять устойчивость.  

• Ставим ногу, выпрямляемся, закидываем ногу с первичным отведением назад.  

• Не оставляем опорную руку над ступенькой.  

• Палка идёт вверх: здоровая нога, поражённая нога; вниз: поражённая нога, здоровая нога.  

• При спуске основная нагрузка ложится на здоровую ногу.  

• На первых этапах бережём поражённую ногу.  

• Правильная техника экономит силы, эффективна и безопасна.  

• Лестница тренирует вестибулярный аппарат и координацию.  

• В следующих видео будем использовать лестницу как тренажёр для поражённой ноги.  

• Приглашение подписаться на социальные площадки.  

• Информация об онлайн-реабилитации на сайте и по почте.  

• Прощание и пожелание здоровья.