Легкий способ бросить курить. Аллен Карр. Аудиокнига за 30 минут. Как бросить курить

• Автор рассказывает о своем опыте и методе Аллена Кара, который помог ему бросить курить.  

• Метод заключается в осознании, что курение - это вид наркомании, и в принятии твердого решения никогда больше не курить.  

• Автор развенчивает мифы о курении, такие как наслаждение курением, принятие осознанного решения курить, победа над скукой и стрессом, помощь в концентрации и расслаблении.  

• Он подчеркивает, что курение не приносит удовольствия и не помогает справиться со стрессом, а только создает пустоту и зависимость.  

• Автор обсуждает психологические преимущества отказа от курения, такие как возвращение уверенности в себе, свобода от рабской зависимости и возможность наслаждаться жизнью без презрения окружающих.  

• Метод силы воли не работает, так как курильщик верит, что сигареты помогают ему в горе и радости.  

• Сокращение курения не приводит к полному отказу, а оставляет чувство неуверенности и жалости к себе.  

• Примите твердое решение никогда больше не курить и не впадать в депрессию.  

• Поймите, что единственный человек, который может заставить вас курить - это вы сами.  

• Отвыкание от никотина может вызвать дискомфорт, но его можно преодолеть.  

• Не пытайтесь думать о курении, напоминайте себе, как чудесно быть свободным от него.  

• Автор выделяет две основные причины неудач: влияние других курильщиков и неудачный день.  

• Важно помнить, что курильщик завидует и жалеет вас, и вы должны сострадать ему.  

• Некурящий человек лучше приспособлен справляться со стрессами и жизненными нагрузками.  

• Если вы тоскуете о сигарете, это только ухудшит ваш день.  

• Аллен Карр убежден, что его метод - эффективный способ бросить курить легко, быстро и безболезненно.  

• Курение - это не привычка, а наркотическая зависимость, которую усугубляет промывание мозгов.  

• Суть метода заключается в том, чтобы бросать курить здесь и сейчас, будучи уверенным, что это последняя сигарета в вашей жизни.