Легкий способ бросить курить. Аллен Карр. Аудиокнига за 30 минут. Как бросить курить

• Аллен Кар, бухгалтер, открыл легкий способ бросить курить в 1983 году.  

• Метод помог ему изменить жизнь, бросить нелюбимую работу и начать помогать людям.  

• Метод эффективен: 95% бросивших курить.  

• Осознать курение как наркотическую зависимость.  

• Избавиться от стереотипов и принять твердое решение не курить.  

• Радоваться избавлению от зависимости, а не впадать в депрессию.  

• Курение тратит время, деньги и здоровье.  

• Курильщики тратят около 70 тысяч долларов за жизнь на сигареты.  

• Курение вызывает кислородное голодание и другие негативные последствия.  

• Курение разрушает организм и обходится дорого.  

• Люди начинают курить из-за давления окружения или на вечеринках.  

• Никотиновая зависимость и промывание мозгов удерживают курильщиков.  

• Курение — форма наркомании, вызываемая никотином.  

• Никотин вызывает быстрое привыкание и действует на мозг быстрее героина.  

• Курильщики испытывают дискомфорт без сигареты, что усиливает зависимость.  

• Общество насаждает мифы о курении, которые мешают бросить.  

• Мифы: курение приносит удовольствие, помогает расслабиться, это привычка.  

• Аллен Кар развенчивает эти мифы, доказывая, что курение разрушает жизнь.  

• Страх мешает бросить курить, но курение создает пустоту.  

• Психологические преимущества отказа от курения: уверенность, свобода, наслаждение жизнью.  

• Курильщикам нужно побороть страх и честно ответить на вопросы о необходимости курения.  

• Бросить курить просто: нужно просто перестать курить.  

• Метод силы воли заставляет курильщика чувствовать себя жертвой.  

• Курильщик верит, что сигареты помогают в горе и радости, что усиливает зависимость.  

• Курильщик вспоминает истории о тех, кто не смог бросить курить.  

• Подавленное состояние делает сигареты ценными.  

• Даже если метод силы воли сработает, велик риск рецидива.  

• Сокращение курения не приводит к полному отказу.  

• Уменьшение количества сигарет создает стресс и усиливает зависимость.  

• Курильщик начинает думать о курении и создает для себя стрессовые ситуации.  

• Курильщик должен осознать, что получает от курения.  

• Вкус сигарет меняется в зависимости от настроения.  

• Утренние сигареты самые неприятные из-за плохого настроения.  

• Признание зависимости важно для отказа от курения.  

• Нерегулярные курильщики часто имеют более сильную зависимость.  

• Они не стремятся бросить курить из-за иллюзии удовольствия и меньшего риска для здоровья.  

• Женщина-адвокат выкуривала две сигареты в день 12 лет.  

• Страх перед раком легких заставлял ее ограничивать курение.  

• Постоянное напряжение и страх привели к никотиновому рабству.  

• Тайные курильщики скрывают свою привычку от окружающих.  

• Аллен Карр вспоминает, как обещал бросить курить, но вернулся к курению после ссоры.  

• Курение в компаниях усилило зависимость.  

• Примите твердое решение никогда больше не курить.  

• Радуйтесь избавлению от рабства, а не впадайте в депрессию.  

• Табачный бизнес использует промывание мозгов, а не химическую зависимость.  

• Понимание, что единственный человек, который может заставить вас курить, это вы сами.  

• Курение — это наркотическая зависимость, а не одна сигарета.  

• Принятие решения о последней сигарете сразу делает вас некурящим.  

• Автор рассказывает о своей борьбе с курением и депрессии.  

• Последняя попытка была  

• Две основные причины неудач: влияние других курильщиков и неудачный день.  

• В моменты слабости напоминайте себе, что курение не исправит плохой день.  

• Некурящий человек лучше справляется со стрессами и жизненными нагрузками.  

• Метод доступен всем, но не сработает, если не следовать указаниям.  

• Нельзя использовать никотиновые заменители и сокращать количество сигарет.  

• Важно понять, что курение — это наркотическая зависимость, а не привычка.  

• Метод Аллена Карра эффективен, быстр и безболезнен.  

• Курение не приносит удовольствия, а является наркотической зависимостью.  

• Важно бросать курить здесь и сейчас, с уверенностью, что это последняя сигарета.  

• Никотиновая зависимость устраняется за три недели, и важно помнить, что бросать курить нужно навсегда.