КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ. Сколько Нужно Спать. ЗОЖ. Важные Правила Здорового Сна.

• Врач восстановительной медицины Виктор Картавенко рассказывает о важности здорового сна.  

• Обещает поделиться тремя правилами здорового сна и секретным рефлекторным приемом.  

• Сон является источником энергии и здоровья.  

• Соблюдение ритмов сна влияет на циркадные ритмы, пищеварение, обмен веществ и иммунитет.  

• Нарушение сна негативно сказывается на здоровье связок, мышц, костей и суставов.  

• Минимальное время сна должно быть 6 часов, идеально 7-8 часов.  

• За это время организм очищается, что важно для бодрости и хорошего настроения.  

• Важно соблюдать регламент отхода ко сну 45-50 минут.  

• Ограничить информационную и психоэмоциональную активность, исключить раздражающие факторы.  

• Удобная постель, подушка, матрас и одеяло важны для расслабления и восстановления.  

• Использование теплой ложки для воздействия на определенные зоны тела.  

• Воздействие на зоны заушья, межбровного союза, гайморовой пазухи справа и слева помогает заснуть без снотворного.  

• Прием не имеет противопоказаний и помогает обеспечить правильный ритм сна.  

• Анонс вебинара, где расскажут о других приемах для здорового сна и влиянии циркадных ритмов на здоровье.