Изучаем подтягивания в гравитроне: Полный гайд!

• Видео демонстрирует технику выполнения вертикальных подтягиваний в гравитрое, тренажере, который помогает сделать движение вверх, подталкивая пользователя.  

• Для начала необходимо установить вес тренажера, который будет соответствовать весу пользователя.  

• Пользователь должен держаться за брусья или сам тренажер, затем поставить ноги на уступы и взяться нейтральным хватом.  

• После этого нужно поставить колено вниз и принять исходное положение, напрягая плечи и сводя лопатки.  

• На выдохе пользователь поднимается вверх, опуская плечи вниз и сводя лопатки, затем выпрямляет руки и разводит лопатки на выдохе.  

• После выполнения упражнения, пользователь может опустить тренажер, затем взяться за брусья и спуститься.