Упражнения для челюстей Рокабадо 6х6 - Практическая версия

• Практическая версия упражнений Марионы Роб для лечения заболеваний челюстей.  

• Первое упражнение: положение челюстного сустава в покое.  

• Прижимать язык к небу в течение шести секунд, шесть раз.  

• Контрольное отверстие, или оксфордская растяжка.  

• Приложить кончик языка к небу и открыть рот.  

• Повторить шесть раз.  

• Стабилизация сустава.  

• Использовать указательный и средний пальцы на подбородке.  

• Открывать и закрывать рот, удерживая большие пальцы.  

• Важность правильной позы и взаимосвязи шеи и челюстного сустава.  

• Профессор Николай Богдаг и его исследования.  

• Движение челюстью для сопротивления.  

• Переплести пальцы и ладони.  

• Положить руки на затылок и отвести локти назад.  

• Опустить подбородок и удерживать в течение шести секунд.  

• Втягивание шейки матки.  

• Оттягивать подбородок назад для правильной осанки.  

• Важно следить за осанкой, особенно при работе за ноутбуком.  

• Положение лопаток.  

• Отведение плеч.  

• Выполнять два последних упражнения вместе.  

• Упражнения занимают около девяти с половиной минут.  

• Можно выполнять одно или два упражнения каждые час или два.  

• Благодарность за просмотр и пожелание здоровья.