УПРАЖНЕНИЯ для ЛЕЧЕНИЯ ЛОКТЕЙ. Гимнастика от БОЛИ в ЛОКТЕВЫХ СУСТАВАХ. Эффективный комплекс.

• Доктор Евдокименко представляет гимнастику для лечения локтевых суставов.  

• Гимнастика эффективна при локтевом писциналите, артрозе локтевых суставов и синдроме запястного канала.  

• Упражнения нужно делать внимательно и вдумчиво.  

• Прижимаем локоть правой руки к себе и тянем кисть вниз до легкого болевого ощущения.  

• Напрягаем больную руку, удерживая напряжение 5-7 секунд.  

• Повторяем цикл 3-5 раз, избегая острой боли.  

• Прижимаем локти к животу и вращаем больную руку на себя до легкого напряжения.  

• Напрягаем больную руку и держим напряжение 5-10 секунд.  

• Повторяем цикл 3-5 раз.  

• Садимся нога на ногу, кладем больную руку на ногу и выкручиваем руку наружу.  

• Напрягаем больную руку 5-7 секунд, затем расслабляем и продолжаем вращение.  

• Повторяем 3-5 раз.  

• Захватываем руку и вращаем на себя до легкого напряжения.  

• Напрягаем больную руку 5-10 секунд, затем расслабляем и продолжаем вращение.  

• Повторяем 3-5 раз.  

• Локоть на ноге, захватываем кисть и отводим пальцы на себя.  

• Напрягаем больную руку, поднимая пальцы и сгибая руку в локте.  

• Повторяем 3-5 раз, избегая сильного напряжения.  

• Оптимальное время напряжения и расслабления 7 секунд.  

• Каждое упражнение нужно делать 3-5 раз.  

• Гимнастика помогает снять напряжение и боль в локтях при различных заболеваниях и нагрузках.