Навязчивые фантазии: как управлять? #дейдриминг #навязчивыегрезы

• Обсуждение навязчивых фантазий и мечтаний.  

• Цель видео - научиться управлять фантазиями, а не избавляться от них.  

• Важность контроля над фантазиями, а не их изгнания.  

• Практика осознанности занимает 2-3 минуты.  

• Повышает уровень осознанности и помогает быть в текущем моменте.  

• Снижает количество эпизодов навязчивых фантазий.  

• Запись мыслей и эмоций для понимания их взаимосвязи.  

• Помогает понять, какие мысли вызывают негативные эмоции.  

• Полезен для управления негативными эмоциями, которые могут уводить в фантазии.  

• Выделение времени для фантазий в течение дня.  

• Реалистичное сокращение времени на фантазии.  

• Помогает контролировать привычку и структурировать время.  

• Возвращение в реальность через сенсорные ощущения.  

• Фокус на прикосновениях к различным поверхностям.  

• Помогает вернуть себя в текущий момент.  

• Структурирование дня с помощью дневника.  

• Помогает управлять реальностью и улучшать эмоциональное состояние.  

• Физическая активность как способ управления реальностью.  

• Держать при себе тактильные предметы для контроля фантазий.  

• Игра с предметами помогает принять решение о погружении в фантазии.  

• Завершение видео с надеждой на эффективность и благодарность за подписку.