Ли Холден Цигун Вечерний ритуал 20 минут

• Упражнение "Дыхание спинного мозга" помогает снять стресс и перейти из загруженного состояния в расслабленное.  

• Упражнение "Волна" помогает сконцентрироваться и сбалансироваться.  

• Массаж ци успокаивает и снимает стресс.  

• Массаж шеи, горла, сердечного центра, почек и надпочечников.  

• Упражнение "Полет" помогает почувствовать легкость и открытость сердца.  

• Упражнение "Опускаем небеса" помогает получить необходимую энергию для крепкого сна.  

• Сложите руки по центру, ноги вместе, закройте глаза и почувствуйте, как энергия течет по вашему телу.  

• Ощутите покалывающую энергию в своем теле, как электричество, и обратите внимание на свои ощущения.  

• Расслабьте свое тело, почувствуйте спокойную жизненную силу, которая течет внутри вас.  

• Вдыхайте глубоко, наполните живот, выдыхайте полностью.  

• Позвольте своему телу слегка покачиваться, как бамбук на ветру.  

• Расслабьте шею, позвоночник, плечи и полностью расслабьтесь.  

• Почувствуйте энергию в ногах и стопах, покачивайтесь.