Тройной молодец Радислав Гандапас Как выработать полезную привычку

• В компании за ужином один из участников отказался от вина, объяснив это днем Ц.  

• Он поделился инструментом, который помогает отказаться от соблазна на долгое время.  

• Герой осознал, что пьет слишком часто, хотя и понемногу.  

• Он решил пить только пару раз в месяц, когда это действительно уместно.  

• Герой завел блокнот с датами и буквами для обозначения дней без алкоголя.  

• Он начал с буквы М, затем О, Л, Д, Е и в итоге достиг буквы А.  

• Герой воздерживался от алкоголя семь дней и достиг буквы А.  

• Он убедился, что это не сложно с таким инструментом внутренней мотивации.  

• Герой предлагает использовать этот метод для отказа от сладкого или курения.  

• Следующий рубеж — двойной молодец, две недели без алкоголя и сладкого.  

• В течение 21 дня формируется привычка, и наоборот, отказ от привычки становится легче.  

• Если человек может 21 день не пить, ему легче удержаться от алкоголя в будущем.  

• Метод тройного молодца создает внутреннюю мотивацию и деликатно использует наказание.  

• Зачеркивание почти написанного слова вызывает внутреннюю боль сожаления, что мотивирует продолжать.