Вам НУЖНО Тренировать Эту Пропущенную Мышцу: Переднюю Зубчатую мышцу

• Видео спонсируется компанией Squarespace.  

• Обсуждение недооцененных мышц, влияющих на производительность и эстетику.  

• Пример: передняя зубчатая мышца, отвечающая за вытягивание и поворот лопатки.  

• Важность для рельефного телосложения и функциональных движений.  

• Влияние на осанку, здоровье и дыхание.  

• Демонстрация трюка с рукой, показывающего важность растяжения лопатки.  

• Важность для бокса и других толкающих движений.  

• Влияние на стабильность плеч и осанку.  

• Польза для дыхания и общего самочувствия.  

• Различные способы тренировки: толкающие движения и жим лежа.  

• Проблемы с жимом лежа и важность компенсаторных движений.  

• Отжимания как эффективный способ тренировки передней зубчатой мышцы.  

• Важность силы прямых рук для гимнастики.  

• Примеры упражнений: планш, псевдо-планш-отжимания.  

• Влияние на сухожилия бицепса и растяжение лопатки.  

• Отжимания одной рукой и планка для тренировки передней зубчатой мышцы.  

• Влияние на стабильность ядра и другие навыки.  

• Важность вращения лопатки вверх для гипертрофии мышцы.  

• Важность тренировки двигательных паттернов.  

• Приседания как полезный способ передвижения.  

• Необходимость выполнения различных упражнений для максимальной активации мышц.  

• Рекомендуется делать удары руками на разной высоте для разнообразия.  

• Это помогает сбалансировать и адаптировать тренировки.  

• В гимнастике и других упражнениях без оборудования также есть множество вариантов.  

• Отжимания от пола тренируют подъем лопаток и вытягивание.  

• Можно усложнить упражнение, поставив ноги на приподнятую поверхность.  

• Стойка на руках также задействует передние зубчатые мышцы.  

• Стойка на руках требует движения передних зубчатых мышц.  

• Медленное выполнение стойки ворона задействует переднюю часть туловища.  

• Приседания в стойке на руках тренируют плечи и лопатки.  

• Вращение гири вокруг головы задействует переднюю часть спины.  

• Высокие повторения помогают разогнать кровь.  

• Использование поролонового валика для тренировки лопаток.  

• Упражнение можно выполнять в удобном диапазоне движений.  

• Важно тренировать переднюю зубчатую мышцу.  

• В будущем планируется сосредоточиться на ромбовидных мышцах и других мышцах.  

• Программа "Супер функциональный тренинг номер два" включает различные движения для функциональной производительности.  

• Включает кардиотренировки и работу мозга.  

• Спонсор видео - компания Squarespace.  

• Платформа для создания веб-сайтов без навыков программирования.  

• Подходит для всех, от начинающих до крупных предпринимателей.