Бенита Кантиени. Фейсформинг ( с русской озвучкой)

• Хайди, визажист, преподаёт фейс-форминг в своей студии недалеко от Цюриха.  

• Цель — освободить лицо от силы тяжести и научиться управлять мышцами лица.  

• Важность правильного положения тела: позвоночник должен быть натянут между тазом и макушкой головы.  

• Правильное положение сидя: сидеть точно на седалищных костях, избегая прогибания или округления поясницы.  

• Правильное положение тела делает голову легче, шею длиннее и стройнее.  

• Систематическое направление мышц лица назад и вверх помогает избавиться от складок между бровями и уменьшить двойной подбородок.  

• Сядьте прямо, расслабьте спину, тяните позвоночник вверх к макушке.  

• Сдвигайте голову вверх, чувствуя пульсацию и тепло за ушными раковинами.  

• Нижняя челюсть расслаблена, рот чуть раскрыт, язык мягко прикасается к небу.  

• Массируйте мышцы на задней поверхности головы, напоминающие звезду.  

• Эти мышцы ответственны за движение головы вверх, назад, вперёд и в стороны.  

• Представьте, что макушка головы висит на золотой нити, тяните её вверх.  

• Расслабьте плечи, растяните позвоночник, раскройте грудную клетку.  

• Усильте эффект, скосив взгляд к основанию носа и закрыв глаза.  

• Соединяйте точки на голове, массируйте затылочные мышцы мягко в направлении макушки.  

• Выполняйте упражнения часто, даже в повседневной жизни.  

• Расположите два пальца посередине лба у зоны роста волос.  

• Массируйте пульсирующими движениями от высшей лобной точки в направлении макушки.  

• Массируйте передние, верхние и задние мышцы ушей мягкими пульсирующими движениями.  

• Для пробуждения мышц выполняйте 200 пульсирующих движений.  

• Активируйте кожу лица, двигая её на 1–2 мм в направлении расположения мышц.  

• Поднимайте голову для усиления эффекта фейс-форминга.  

• Упражнения можно адаптировать под размер рук.  

• Одна сторона лица может реагировать быстрее другой, поэтому нужно делать больше упражнений на менее спортивной стороне.  

• Указательный палец одной руки на подбородке, другой — на лбу.  

• Массировать надавливающими импульсами: от лба наверх, от подбородка вниз.  

• Кончики мизинцев на уровне нижней губы, средние пальцы — впереди ушей.  

• Пульсирующее движение одну минуту, одновременно тянуться корнем языка назад.  

• Безымянные пальцы во впадинках под нижней губой, средние — на кончиках нижней губы.  

• Касательные движения от середины щёк к пересечению мышц над челюстным суставом.  

• Безымянные пальцы на мышечные впадинки в уголках рта, средние — выше, указательные — впереди на мышцы ушей.  

• Вытянуть губы вперёд, будто хотите сорвать виноградинку, губы остаются расслабленными.  

• Мизинцы под носом, безымянные — рядом с крыльями носа, средние или указательные — к передним мышцам ушей или впадинкам за челюстным суставом.  

• Массировать лёгкие импульсы назад-вверх.  

• Мизинцы на ширине двух пальцев под уголками рта, средние пальцы — над челюстным суставом.  

• Соединить точки в воображении, массировать пульсирующими движениями назад-вверх.  

• Безымянный палец на область третьего глаза, средний или указательный — на высшую точку лба.  

• Массировать пульсирующими движениями в направлении макушки.  

• Средние пальцы по сторонам корня носа, на внутренние кончики бровей.  

• Массировать мягко кнаружи наверх.  

• Безымянные пальцы на начало бровей, средний — перед самой высокой точкой бровей.  

• Пульсирующее движение назад-вверх одну минуту.  

• Безымянный палец на верхнем веке, мягко двигать