Как увеличить объём лёгких? Как задерживать дыхание надолго? | Школа плавания SwimRocket | Дзен

• Никита Кислов, тренер по плаванию, рассказывает о причинах удушья во время плавания.  

• Обещает показать упражнение для увеличения объёма лёгких.  

• Паника из-за страха опустить голову в воду.  

• Торопливость и сбивание дыхания при быстром плавании.  

• Важность медленного и размеренного плавания кролем.  

• Упражнение выполняется в бассейне с партнёром.  

• Цель — продержаться под водой максимальное время.  

• Партнёр следит за состоянием и засекает время.  

• После каждого подхода — минута на восстановление.  

• Регулярное выполнение упражнения облегчает дыхание при плавании.  

• Три выдоха, затем один большой вдох перед погружением под воду.  

• Расслабиться и держать воздух, не напрягая тело.  

• Выполнить три подхода, отмечая увеличение времени задержки дыхания.  

• Призыв писать в комментариях, сколько времени можно продержаться под водой без воздуха.  

• Прощание от Никиты Кислова и упоминание школы плавания в Европе.