Типы телосложения. эктоморф, мезоморф , эндоморф

• Обсуждение типов телосложения: мезоморф, эктоморф, эндоморф.  

• Люди с разным телосложением по-разному набирают мышечную массу и процент жира.  

• В России таких людей называли "дрыщами", в Америке - "хард-гейнерами".  

• Мезоморф - самый генетически одаренный тип.  

• Средняя толщина костей, хорошая плотность и объем мышечной массы, низкий процент жира.  

• Основные проблемы в спортзале возникают у эндоморфов и эктоморфов.  

• Эндоморф хорошо набирает как мышечную массу, так и жир.  

• Основная причина - генетическая чувствительность к инсулину.  

• Требуется особое внимание к питанию, но меньше к тренингу.  

• Эктоморф - хард-гейнер, с тонкими костями и низким процентом подкожного жира.  

• Набрать мышечную массу сложно, но можно есть все и быстро сушиться.  

• Рекомендации по тренингу и питанию индивидуальны для каждого типа.  

• Методики измерения запястья и другие антропометрические замеры не всегда точны.  

• Часто встречаются смешанные типы телосложения.  

• Рекомендации по тренингу и питанию зависят от типа телосложения.  

• Эктоморф, эндоморф, мезоморф определяют процент мышечной и жировой ткани.  

• Эндоморфы хорошо набирают и жир, и мышечную массу.  

• Мезоморфы - самый генетически одаренный тип, с низким процентом жира и хорошей мускулатурой.  

• Эктоморфы тяжело набирают как жир, так и мышечную массу.  

• В чистом виде типы телосложения встречаются редко, чаще всего это смешанные типы.