ПРОТЕИН НЕ УСВАИВАЕТСЯ, ДИАРЕЯ. ПОЧЕМУ И ЧТО ДЕЛАТЬ?

• Некоторые люди испытывают дискомфорт после приема протеинового коктейля.  

• Проблема связана с лактозой, содержащейся в молоке, из которого производится протеин.  

• Лактоза расщепляется ферментом лактазой, и недостаток этого фермента вызывает расстройство кишечника.  

• Непереносимость лактозы генетически обусловлена.  

• Китайцы и азиаты страдают от лактозы чаще всего, а голландцы и шведы — реже.  

• В России и других странах Европы непереносимость лактозы встречается у 20% населения, но с возрастом этот процент увеличивается.  

• Рекомендации: смешивать протеин с водой вместо молока, менять бренд или страну производителя, выбирать протеин без лактозы или использовать лактазу как добавку.  

• Протеины без лактозы, такие как изолят или гидролизат, могут быть решением.  

• Некоторые бренды добавляют лактазу в состав протеина.  

• Протеины немолочного происхождения, такие как мясной, яичный, пшеничный, соевый или гороховый, могут быть более подходящими.  

• В крайнем случае можно перейти на комплексные аминокислоты, которые не вызывают проблем.  

• Консультанты могут помочь выбрать подходящий протеин.  

• Призыв поставить лайк и оставить комментарии.