Обучалка по горизонту | Как научиться горизонт | Planche tutorial

• Всеволод Фиалковский рассказывает, как научиться делать горизонт.  

• Обучалка состоит из основных подводящих упражнений.  

• Скорость освоения зависит от общей физической подготовки.  

• Начинаем с разминки, особенно плечевого сустава.  

• Горизонт тренируется в конце гимнастической тренировки.  

• Изучайте несколько элементов параллельно для продуктивности.  

• Поднимаем тело на руках и задерживаемся.  

• Локти не сгибаем, положение кистей не важно.  

• Кисти можно ставить как удобно.  

• Ловим прогиб в пояснице с помощью раскачки.  

• Фиксируем положение и удерживаем закрытый горизонт на время.  

• Тренируем статику, удерживая горизонт 10 секунд.  

• Раскрываемся на секунду и возвращаемся в закрытый горизонт.  

• Увеличиваем время удержания горизонта.  

• Поздравляем, вы научились делать горизонт.  

• Опускаемся со стойки в горизонт и возвращаемся обратно.  

• Прочувствуйте ощущение, как тянетесь пятками вверх.  

• Подписывайтесь на канал, задавайте вопросы и тренируйтесь вместе.