3 типа жира на животе: какой из них у вас?👀

• Свисающий живот: избыток инсулина или кортизола.  

• Выпирающий живот: проблема с печенью, жидкость в брюшной полости.  

• Подкожный жир: избыток эстрогена, поверхностный жир.  

• Висцеральный жир: вокруг органов, мешает их работе, вызывает воспаление.  

• Причины: избыток инсулина из-за углеводов или кортизола.  

• Кортизол повышает уровень инсулина, что приводит к накоплению жира.  

• Упражнения неэффективны, важна диета с низким содержанием углеводов.  

• Стресс и сон также играют ключевую роль.  

• Важно изменить образ жизни и избавиться от вредных привычек.  

• Проблема с печенью, цирроз.  

• Жидкость в брюшной полости требует радикальных изменений в образе жизни.  

• Витамин Е и крестоцветные овощи полезны для печени.  

• Упражнения и интервальное голодание полезны.  

• Избегать продуктов, повышающих уровень эстрогена.  

• Омега-3 и крестоцветные овощи помогают снизить уровень эстрогена.  

• Пройти тест для определения типа телосложения.  

• Получить рекомендации по питанию и образу жизни.