WHOOP 4.0 - Полное руководство для начинающих 2025

• Обзор Whoop 40 и его функций.  

• Распаковка устройства и демонстрация его содержимого.  

• Упоминание о скидках и поддержке канала.  

• Описание зарядного устройства и его использования.  

• Инструкция по установке и зарядке устройства.  

• Важность правильного надевания ремешка.  

• Рекомендации по правильному ношению устройства.  

• Различные способы ношения, включая бицепс и нижнее белье.  

• Подключение зарядного устройства и проверка зарядки.  

• Возможность замены ремешков и их стили.  

• Описание различных моделей и их характеристик.  

• Рекомендации по выбору ремешков в зависимости от предпочтений.  

• Обзор различных моделей ремешков.  

• Демонстрация смены ремешков и их особенностей.  

• Рекомендации по использованию различных моделей в зависимости от ситуации.  

• Снятие и установка Whoop 40.  

• Настройка пульсометра и датчика частоты сердечных сокращений.  

• Регулировка размера и направление логотипа.  

• Вставка спортивной эластичной ленты.  

• Регулировка и закрепление ленты.  

• Уникальная возможность менять размер ленты во время ношения.  

• Снятие и установка браслета.  

• Ношение под одеждой, включая боксеры и леггинсы.  

• Извлечение и установка обратно на запястье.  

• Чистка и сушка после тренировок.  

• Замена ленты каждые несколько месяцев.  

• Избегание длительного воздействия влаги на кожу.  

• Загрузка и использование приложения.  

• Обзор функций и возможностей.  

• Настройка профиля и изменение настроек.  

• В правом верхнем углу отображается информация о ремешке и батарейке.  

• Меню позволяет прокручивать и выбирать различные функции, такие как "спать" и "восстановление".  

• В нижнем меню можно найти команды Whoop и настройки устройств.  

• Домашняя страница приложения показывает восстановление, физическую нагрузку, качество сна и ВСР.  

• Приложение использует круги для отображения состояния, заполняющихся по мере тренировок.  

• Можно делиться информацией в социальных сетях и получать рекомендации от искусственного интеллекта.  

• Ежедневный обзор включает основные моменты дня, планы действий и изменения в поведении.  

• Можно отслеживать частоту пульса в течение дня и добавлять тренировки постфактум.  

• Дневник позволяет записывать информацию о сне и других аспектах здоровья.  

• Приложение отслеживает нагрузку на основе частоты сердечных сокращений и физической активности.  

• Можно добавлять тренировки и отслеживать их в течение дня.  

• Приложение показывает средний пульс, количество сожженных калорий и напряжение за неделю.  

• Приложение отслеживает тренировки с помощью GPS телефона и системы отслеживания сердечного ритма.  

• Можно видеть расстояние, темп, калории и среднюю частоту сердечных сокращений во время тренировок.  

• Текущее действие отображается в реальном времени на главном экране.  

• Приложение показывает пульс, время ходьбы и общую дистанцию.  

• Подходит для тех, у кого нет часов для бега.  

• Можно использовать на велосипеде, положив телефон на крышу.  

• Возможность создания и редактирования тренировок.  

• Добавление упражнений и настройка подходов и повторений.  

• Приложение помогает отслеживать мышечную нагрузку.  

• Множество вариантов упражнений, включая фитнес-бокс и уборку.  

• Возможность добавления упражнений постфактум.  

• Интеграция с Apple Watch для отслеживания тренировок.  

• Приложение сохраняет данные о частоте сердечных сокращений и маршрутах.  

• Возможность чтения данных из Apple Health.  

• Автоматическое импорт данных с Apple Watch.  

• Информация о продолжительности и качестве сна.  

• Возможность задавать вопросы тренеру по прыжкам в высоту.  

• Анализ стадий сна и пульса в течение ночи.  

• Возможность изменения времени отхода ко сну и пробуждения.  

• Важность постоянства сна.  

• Анализ восстановления сна и его эффективности.  

• Обсуждение показателей здоровья, таких как уровень ВИЧ, ВСР, частота сердечных сокращений и качество сна.  

• Сравнение данных с Apple Health и Whoop, которые используют разные алгоритмы.  

• Влияние различных факторов на показатели здоровья, таких как высота, болезнь и алкоголь.  

• Использование монитора состояния здоровья для отслеживания частоты сердечных сокращений и других показателей.  

• Возможность создания PDF-отчета для врача и друзей.  

• Синхронизация данных с Apple Watch для отслеживания активности.  

• Монитор стресса, который показывает уровень стресса в реальном времени.  

• Влияние алкоголя и тренировок на уровень стресса.  

• Использование дыхательных упражнений для снижения стресса.  

• Ведение дневника для записи событий и привычек.  

• Возможность добавления различных данных, таких как употребление алкоголя и использование CPAP.  

• Настройка дневника под свои нужды.  

• Анализ последствий восстановления и влияния различных факторов на здоровье.  

• Влияние регулярного сна и тренировок на восстановление.  

• Использование Whoop Coach для получения советов и рекомендаций.  

• Создание и отслеживание индивидуальных планов тренировок и поведения.  

• Еженедельные и ежемесячные оценки эффективности работы.  

• Важность поддержания оптимального баланса между тренировками и сном.  

• Приложение показывает тенденции за месяц, включая графики и данные.  

• Можно увидеть различные виды деятельности, средние показатели нагрузки и тренировки на основе частоты сердечных сокращений.  

• В июне автор стал ленивым, в октябре путешествовал, а в ноябре пробежал марафон.  

• Показатели ВСР и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя улучшились или ухудшились.  

• Приложение имеет функцию будильника, которая может разбудить в определенное время.  

• Можно создать расписание для пробуждения в определенное время, например, для достижения цели по сну.  

• Приложение требует подключения к сети и позволяет изменять время будильника.  

• Можно присоединиться к команде Whoop, создав свою команду или введя код приглашения.  

• В команде можно общаться, делиться идеями и сравнивать результаты по напряжению, восстановлению и сну.  

• В большой команде может быть много болтовни, но в небольшой команде это может быть полезно и весело.  

• В разных городах есть команды, к которым можно присоединиться.  

• Компания Whoop выпустила шаги, которые можно сравнить с данными Apple Health.  

• Данные шагов могут различаться в зависимости от места ношения устройства.  

• Можно настроить учетную запись, выставление счетов и информацию о Digital Whoop Labs.  

• Whoop Force можно использовать как Bluetooth-монитор сердечного ритма.  

• Настройки приложения включают изменение уведомлений, определение активности и максимальную частоту сердечных сокращений.  

• Рекомендуется подключить Whoop к Apple Health для записи шагов.  

• Whoop автоматически публикует тренировки и данные о сне и общем напряжении.  

• Данные о тренировках и сне можно отправлять в Strava.  

• Приложение можно использовать для беговых тренировок и получения данных о составе тела.  

• Возможность изменения функций журнала и отключения уведомлений.  

• Информация о беременности и возможность скрыть показатели восстановления и сна.  

• Возможность просмотра данных за последние месяцы и дни.  

• Рекомендации по покупке Whoop и ссылки на скидки.  

• Призыв к подписке на канал и оставление комментариев для улучшения видео.  

• Автор делится личными историями и планами на фитнес-трансформацию.  

• Призывает к покупке Whoop и других аксессуаров.  

• Завершает видео с юмором и личными размышлениями.  

• В комнате светло, и нет экрана.  

• Можно не носить часы, но все равно измерять биометрические данные.  

• Один из участников не получает подарка на день рождения.  

• Обсуждается, каково быть соседом Шервина по комнате и будущей женой Шервина.  

• В комнате много подарков.  

• Колтон подтверждает это.  

• Шервин шэрс прощается и просит подписаться на него в социальных сетях.