Оздоровительный цигун для начинающих. И Цзинь Цзин. Изменение мышц и сухожилий.

• Комплекс и дзен-дзен - это упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия, основанные на традиционной китайской медицине.  

• Комплекс включает в себя физические упражнения, выполнение которых сопровождается глубоким дыханием.  

• Комплекс и дзен-дзен был создан буддийским монахом из Индии, основателем дзен-буддизма в Китае.  

• Легенда гласит, что монах провел девять лет, выполняя и оттачивая комплекс и дзен-дзен.  

• Комплекс был популярен среди разных слоев населения на протяжении веков и претерпел ряд изменений.  

• В 2022 году китайская ассоциация оздоровительного цигун провела исследования комплекса и дзен-дзен, подтвердив его эффективность для укрепления сухожилий и костей, прочистки каналов и улучшения работы внутренних органов.  

• Комплекс включает в себя 6 упражнений:  

• Видео начинается с представления комплекса упражнений дзыен дзен, который включает в себя 10 упражнений для улучшения работы позвоночника и укрепления здоровья.  

• Комплекс упражнений был разработан в 1950-х годах и включает в себя упражнения, которые выполняются в определенной последовательности.  

• Упражнение направлено на тренировку боковых мышц груди и расслабление.  

• Выполняется шаг левой ногой, затем сгибаются большие пальцы ладоней и кулаки помещаются по бокам корпуса.  

• Правая рука поднимается в сторону, затем возвращается назад и опускается вдоль туловища.  

• Упражнение улучшает подвижность мышц спины и ног.  

• Выполняется в стойке с развернутой правой стопой на 45 градусов и поднятыми руками до уровня плеч.  

• Затем руки двигаются вперед и вниз, после чего опускаются вниз, пока пальцы не касаются пола.  

• Упражнение тренирует различные суставы спины и улучшает работу позвоночника.  

• Выполняется с согнутыми руками и наклоном корпуса вперед.  

• Упражнение улучшает работу позвоночника и укрепляет мышцы спины.  

• Выполняется с наклоном корпуса вперед, поднятием головы и поворотом головы влево и вправо.  

• Заключительная позиция направляет накопленную внутреннюю энергию в нужные точки и помогает организму войти в обычное состояние.  

• Выполняется три раза, с концентрацией на точках юнцюань на стопах и животе.