Убеждения | Глубинные убеждения | Промежуточные убеждения | Когнитивно поведенческая терапия

• Эмоции и поведение зависят от восприятия жизненных ситуаций.  

• Оценочные мысли, такие как "а что, если я ему не понравлюсь?", называются автоматическими.  

• Эти мысли основываются на промежуточных и глубинных убеждениях.  

• Глубинные убеждения формируются с детства через адаптацию к окружению.  

• Пример: ребенок делает вывод о своей никчемности из-за критики родителей.  

• Эти убеждения становятся глубокими и фундаментальными, часто неосознаваемыми.  

• Негативные убеждения активируются в стрессовых ситуациях.  

• Люди склонны принимать только информацию, подтверждающую их убеждения.  

• Это явление называется предвзятостью подтверждения.  

• Промежуточные убеждения помогают адаптироваться к глубинным убеждениям.  

• Они включают отношения, правила и условные предположения.  

• Примеры: "я должен упорно трудиться" или "я должен избегать сложных задач".  

• Промежуточные убеждения временно помогают справляться с глубинными убеждениями.  

• Нарушение этих правил приводит к активации негативных автоматических мыслей.  

• Пример: человек с убеждением "я ни на что не способен" избегает сложных задач, что подкрепляет его глубинное убеждение.