Как ОЧЕНЬ быстро сжечь жир на животе с помощью 5 экспертных советов доктора Берга

• Видео предназначено для начинающих, чтобы быстро избавиться от жира на животе.  

• Представлены пять важных советов, которые не найти в книгах.  

• Цель - показать, как избежать ошибок и достичь успеха с самого начала.  

• Цель - снизить уровень инсулина для максимального сжигания жира.  

• Кетоз - состояние, при котором вырабатываются кетоны, сжигающие жир.  

• Важно поддерживать уровень углеводов в пределах 30-50 граммов, но не более 20 граммов для ускорения процесса.  

• 75% калорий должны поступать из жиров.  

• Совет: вместо подсчета углеводов, употреблять листовые зеленые овощи, такие как салат.  

• Салат содержит клетчатку, которая не влияет на уровень инсулина.  

• Салат содержит много питательных веществ, таких как калий, магний и витамин С.  

• Салат помогает предотвратить судороги, переутомление и резистентность к инсулину.  

• Рекомендуется готовить салат первым, чтобы не переедать белок.  

• Употребляйте белок с высоким содержанием жира, чтобы избежать стимуляции инсулина.  

• Избегайте постного белка, предпочитая жирные сорта мяса и рыбы.  

• Сывороточный протеин стимулирует выработку инсулина.  

• Увеличивайте количество жиров при каждом приеме пищи.  

• Периодическое голодание помогает достичь высокого уровня кетоза.  

• Цель - не испытывать постоянного голода, чтобы тело начало сжигать собственный жир.  

• Не ешьте, если не голодны, чтобы не портить процесс сжигания жира.  

• Важно следовать интуиции и не есть, когда не хочется.  

• Это поможет достичь кетоза и избавиться от жира на животе и печени.  

• Прием пищи выводит из кетоза, так как запускает выработку инсулина.  

• Важно сокращать потребление жира при каждом приеме пищи.  

• Организм предпочитает сжигать пищевые жиры, а не собственный жир.  

• Важно включать все необходимые питательные вещества в рацион.  

• Витамины группы В и электролиты, такие как морская соль, особенно важны.  

• Морская соль помогает избежать слабости и улучшает самочувствие.  

• Улучшение когнитивных функций, энергии и настроения.  

• Включение низкоуглеводного шоколада и кето-десертов в рацион.  

• Важно не перегружаться деталями, а сразу переходить к делу.  

• Если что-то работает, не меняйте это.  

• Если что-то не работает, нужно что-то изменить.  

• Сначала нужно стать здоровым, а затем начинать терять вес.  

• Здоровый кетоз важнее, чем просто потеря веса.  

• Рекомендуется ознакомиться с плейлистом из первых трех шагов.  

• Присылайте свои истории успеха для поддержки и мотивации.