Долой зажимы и спазмы, онемение рук, шум в ушах и голове! Гимнастика для шеи, комплекс упражнений на каждый день

• Приветствие и объяснение цели видео.  

• Разогревающие движения для мышц шеи.  

• Самомассаж для улучшения притока крови и эффективности упражнений.  

• Правая рука на голове, толкаем голову рукой.  

• Повторяем в другую сторону, 10 микродвижений.  

• Убирает спазмы, второй подход.  

• Наклоны головы к плечам, плечи не поднимаются.  

• Дыхание свободное и легкое.  

• Повороты головы в стороны, 10-12 повторений.  

• Рука на стене, поворот головы в противоположную сторону.  

• Растягивание мышц шеи, 10 повторений в каждую сторону.  

• Выполнение упражнения, 10-12 повторений каждому плечу.  

• Выдвижение подбородка вперед, 10 повторений.  

• Упражнение против шейного остеохондроза.  

• Легкий массаж шеи.  

• Руки вверх и назад, 10 повторений.  

• Растягивание плеч и мышц шеи.  

• Подъемы рук и махи снизу, 10 повторений.  

• Задействование мышц шеи.  

• Самомассаж и потряхивание плечами.  

• Полное расслабление мышц.  

• Рекомендации по ежедневному выполнению упражнений.  

• Пожелания здоровья, мира и добра.