НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ ФАПАЙ (Полное руководство по NoFap)

• Курс изменит ваше отношение к порнографии и nofap.  

• Вы узнаете о проблеме возникновения полос и как перестать натыкаться на триггеры.  

• Позитивный настрой улучшит вашу жизнь вместо традиционной техники nofap.  

• Крысы в клетке пили воду с кокаином, пока не умерли.  

• В крысином парке крысы не пили воду с кокаином и не страдали от передозировки.  

• Исследование объясняет зависимость: в клетке крысы пили воду с кокаином из-за скуки.  

• Исследование на крысах применимо к людям.  

• Зависимость от секса и порнографии - симптом более серьезной проблемы.  

• Важно рассматривать зависимость целостно, а не только как проблему с порнографией.  

• Сосредоточение только на отказе от наркотиков неэффективно.  

• Важно сделать жизнь менее дерьмовой, чтобы уменьшить зависимость.  

• Полосы неудач неизбежны, но важно стремиться к прогрессу, а не к совершенству.  

• Сообщество nofap поддерживает, но также вызывает социальные сравнения.  

• Социальные сети и nofap могут негативно влиять на самооценку.  

• Важно выбросить идею nofap из головы и сосредоточиться на конечной цели - не думать о порно и фапинге.  

• Одержимость nofap приводит к неудачам.  

• Важно остановить срабатывание триггеров и не думать о nofap постоянно.  

• Жизнь без nofap может быть нормальной и полноценной.  

• Автор перестал пользоваться социальными сетями, кроме YouTube для самосовершенствования.  

• Он избегает платформ, которые запускают триггеры, такие как Reddit.  

• Определение триггеров помогает избежать их в будущем.  

• Reddit был основной причиной триггеров для автора.  

• Он понял, что Reddit вредит психическому здоровью и является пустой тратой времени.  

• Автор больше не просматривает Reddit.  

• Автор использовал Instagram для фитнеса, но понял, что это не приносит пользы.  

• Он осознал, что Instagram используется для ленивого просмотра, а не для продвижения бизнеса.  

• Автор перестал использовать Instagram для фитнеса.  

• Автор считает, что YouTube и социальные сети используются для ленивого просмотра.  

• Он призывает быть честным с собой и не использовать социальные сети для оправданий.  

• Важно определить, действительно ли социальные сети помогают в бизнесе.  

• Автор удалил небезопасные посты на Reddit и ограничил доступ для детей.  

• Он понял, что единственный способ избавиться от триггеров - это перестать пользоваться Reddit.  

• Автор подписался на несколько субреддитов для чтения популярных постов.  

• Автор перешел на образ жизни, направленный на детоксикацию дофамина.  

• Он сократил использование Интернета и социальных сетей.  

• Автор рекомендует образ жизни, направленный на детоксикацию дофамина, для отказа от секса и порнографии.  

• Автор объясняет, как изменить мышление при возникновении желания.  

• Он подчеркивает, что возбуждение не всегда требует немедленного удовлетворения.  

• Важно не поддаваться искушению и сохранять новое мышление.  

• Быстро переключайтесь на что-то другое, чтобы избежать искушения.  

• Холодный душ может помочь, но не всем подходит.  

• Если желание не проходит, займитесь чем-то другим.  

• Привычка заниматься сексом при возбуждении требует времени для изменения.  

• Важно понимать, что желание связано с тестостероном и желанием размножаться.  

• Если нет девушки, используйте энергию для достижения целей, которые сделают вас привлекательными для женщин.  

• Мужчины ценятся за свои достижения и ресурсы.  

• Женщины привлекают мужчин из-за их достижений и ресурсов.  

• Усердная работа и достижения делают мужчин более привлекательными для женщин.  

• Используйте желание для достижения целей, а не для самоудовлетворения.  

• Работайте усердно, чтобы получить ресурсы и стать более привлекательным для женщин.  

• Накопление ресурсов и уверенность в себе делают мужчин более ценными для женщин.  

• Важно позитивно относиться к неудачам и рецидивам.  

• Избегайте самокритики и думайте о том, как улучшить свои действия в будущем.  

• Позитивное мышление помогает улучшить жизнь и достичь большего.  

• Записывайте каждый рецидив и секс в дневник.  

• Начинайте вести дневник, когда вам неудобно.  

• Это помогает понять причины ваших действий и улучшить психологическое состояние.  

• Порно и интернет - глобальная проблема, а не ваша личная вина.  

• Не рассматривайте рецидивы как неудачи, а как часть процесса.  

• Сократите время, потраченное на секс, до 10 часов в последние 30 дней.  

• Не ставьте перед собой нереалистичные цели, такие как полное воздержание.  

• Стремитесь к уменьшению времени, потраченного на секс, а не к полному отказу.  

• Социальные сети могут тормозить прогресс, поэтому будьте честны с собой.  

• Учитесь на положительном подкреплении, а не на наказаниях.  

• Гордитесь достижениями, даже если это небольшие успехи.  

• Психическое здоровье играет ключевую роль в борьбе с зависимостью.  

• Хорошее психическое здоровье снижает вероятность зависимости.  

• Депрессия и тревожность увеличивают риск зависимости.  

• Пройдите тест на депрессию и тревожность для улучшения психического состояния.  

• Психическое здоровье молодых людей ухудшилось.  

• Недовольство жизнью и отсутствие достижений способствуют зависимости.  

• Общество и мир в целом влияют на распространение зависимости среди молодых людей.  

• Жизнь без достижений усложняет выход из ситуации.  

• Порно и видеоигры временно избавляют от реальности.  

• Виртуальная реальность заменяет реальную жизнь.  

• Молодые люди лишены близости, что приводит к зависимости.  

• Чем больше убегаешь от реальности, тем меньше достижений.  

• Интернет-насилие направлено против молодежи из-за зависимости.  

• Отсроченное удовлетворение делает жизнь лучше в долгосрочной перспективе.  

• Физические упражнения, упорный труд и изучение нового важны.  

• Комфортная жизнь и пандемия COVID оправдывают бездействие.  

• Nofap - часть процесса самосовершенствования.  

• Молодые люди лишены близости и секса.  

• Самосовершенствование требует испытаний и невзгод.  

• Социальные сети поддерживают друг друга, но важно быть честным с собой.  

• Мгновенное удовлетворение не делает человека королем.  

• Самосовершенствование и упорный труд - ключевые опоры.  

• Люди становятся зависимыми от Интернета, наркотиков и социальных сетей.  

• Сокращение потребления этих веществ и самосовершенствование приводят к улучшению здоровья и социальных навыков.  

• В прошлом люди были более социально активными и имели больше возможностей для общения и секса.  

• Женщины стали более независимыми и успешными, что снижает потребность в мужчинах как кормильцах.  

• Лекарство от nofap - это наличие женщин в жизни и регулярный секс.  

• Пагубные привычки, такие как фапинг и порно, являются симптомами неудовлетворенности жизнью.  

• Самосовершенствование и постановка целей создают счастье.  

• Видео было создано для бесплатного распространения на YouTube.  

• Призыв к подписке, лайкам и комментариям для поддержки канала.  

• Автор предлагает индивидуальные тренировки и коучинг по самосовершенствованию.  

• Коучинг помогает достигать целей и изменять отношение к жизни.  

• Подписка на рассылку новостей и возможность выиграть месяц коучинга.  

• Видео предлагает полное руководство по самосовершенствованию для молодых людей.  

• Руководство рассчитано на час и содержит все необходимые знания.  

• Призыв к началу самосовершенствования после просмотра видео.