Как навсегда исправить выпуклость ребер (освобождение фасции и механика дыхания)

• Одна из основных причин вздутия ребер - передний наклон таза, который приводит к расширению ребер и сжатию грудной клетки.  

• Важность диафрагмы и укрепление тазового дна для правильного дыхания.  

• Использование внешней силы и внутреннего давления для декомпрессии грудной клетки и соединительной ткани.  

• Упражнения для правильного вдоха и выдоха, укрепления грудной клетки и тазового дна.  

• Использование свернутого полотенца для декомпрессии фасций и расширения грудной клетки.  

• Упражнения для полного выдоха и вдоха, укрепления грудной клетки и тазового дна.  

• Использование различных положений для тренировки дыхания и расширения грудной клетки.  

• Автор объясняет, как выполнять упражнение для расслабления ребер, начиная с левой стороны и проводя там от 10 до 15 вдохов и выдохов.  

• Затем он переходит к правой стороне и проводит там еще от 10 до 15 вдохов и выдохов, уделяя больше времени той стороне, где ощущается больше сжатия или трудности с дыханием.  

• В положении лежа на животе автор учит опускать ребра, вытягивать лопатки и задерживаться в этом положении на 10-15 вдохов, дыша через грудную клетку от середины до верхней части спины.  

• Затем автор переходит к упражнению, где он лежит на спине, и учит напрягать мышцы живота, фиксировать их в нужном положении и начинать вдох через живот, но в первую очередь через грудную клетку.  

• Автор повторяет это упражнение еще два-три раза, чтобы укрепить ребра и избавиться от боли.