ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ | Дэвид Лейд (Добавки, тренировки, мотивация)

• В начале тренировок автор использовал множество добавок, но сейчас принимает только протеин, креатин, мультивитамины и предтренировочный комплекс.  

• Основные упражнения: жим штанги, присед и становая тяга.  

• Автор фокусируется на этих трех движениях уже полтора года.  

• Автор начал тренировать пресс год назад, используя скручивания и молитву в блоке.  

• Тренировки пресса задействуются при выполнении других упражнений.  

• Тренировки позитивно повлияли на социальную жизнь, сделав автора более уверенным и помогли построить характер.  

• Автор заказывал еду из шести контейнеров для школы, чтобы не перекусывать чем попало.  

• В школе он мог есть витамины и перекусывать в классе.  

• Текущий вес автора составляет 83 кг, тренировочная программа включает толкающие и тягающие движения шесть дней в неделю.  

• Автор тренировался по программе Джейсона Блэхи три месяца, но не вернулся к ней летом.  

• Тренировочная программа включает толкающие и тягающие движения, а также сплит на ноги.  

• Некоторые группы мышц тренируются дважды в неделю.  

• Автор никогда не был на сушке, но старается употреблять больше калорий.  

• Он ест полезную пищу и иногда пропускает приемы пищи.  

• Важно не количество подходов и повторений, а общая выкладка на тренировке.  

• Автор считает, что плохой сон мешает прогрессу.  

• Он делится двумя программами тренировок в описании.  

• Важно адаптироваться к темпу тренировок, чтобы не уставать.  

• Если бы автор мог вернуться во времени, он бы посоветовал себе отдохнуть два дня.  

• Не стоит доверять советам только из-за внешнего вида человека.  

• Важно опираться на свои знания и опыт.  

• Не важно, кто дает советы, важно, что они полезны.  

• Автор уважает Лейна Нортона, но не использовал его программу.  

• Потеря мотивации часто связана с ленью и неправильным подходом.  

• Важно анализировать причины потери мотивации и корректировать свои действия.  

• Потеря мотивации может быть связана с недоеданием, недостатком сна или неправильными тренировками.  

• Важно переосмыслить свои действия и найти причины.  

• В случае неудачи на тренировке, автор прекращает тренировку и возвращается к плану на следующий день.  

• Развитие мышц зависит от генетики и индивидуальных особенностей.  

• Некоторые мышцы требуют больше времени для роста.  

• Важно выявить проблемные мышцы и подобрать упражнения для их развития.  

• Диета с низким содержанием углеводов не подходит для молодых людей.  

• Для натуралов диета с низким содержанием углеводов может быть вредной.  

• Важно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья.  

• Автор начал тренироваться в 17 лет и сразу столкнулся с трудностями.  

• В первый день в зале он выполнил жим лежа с весом 40 кг.  

• Важно постепенно увеличивать нагрузку и улучшать технику.  

• Автор старается спать 6-7 часов в день.  

• Если спит меньше, он компенсирует это перед тренировкой.  

• Планирует улучшить режим сна этим летом.  

• Автор надеется, что видео было полезным.  

• Планирует сделать еще несколько подобных видео.  

• Призывает подписываться на канал и задавать вопросы.