Исправляем обвисший низ грудных мышц целенаправленной тренировкой (благодаря правильной биомеханике)

• Тренировка грудных мышц с акцентом на низ груди.  

• Проблема «висячих сисек» у мужчин.  

• Обещание полезной информации в конце видео.  

• Угол наклона скамьи — около 30 градусов.  

• Штанга направлена на низ грудных мышц.  

• Ширина хвата чуть шире плеч.  

• Опускание штанги до касания с грудной клеткой на вдохе, подъём на выдохе.  

• Три подхода по 15 повторений.  

• Широкий хват, поджимание ног, наклон корпуса.  

• Опускание до угла 90 градусов на выдохе, подъём на вдохе.  

• Не выпрямлять руки до конца, не блокировать суставы.  

• Три подхода по 15 повторений.  

• Ложимся на скамью, берём гантели, руки прямые в небольшом угловом суставе.  

• Отведение рук на вдохе, исходное положение на выдохе.  

• Угол не меняется на протяжении всего движения.  

• Три-четыре подхода по 15 повторений.  

• Необходимость пить воду во время тренировок для предотвращения перегрузки сердца.  

• Преимущества тренировок с тренером.  

• Ссылка на контакты тренера в описании видео.  

• Встаём в кроссовер, небольшой угол в плечевом суставе.  

• Приведение рук к низу живота на выдохе, исходное положение на вдохе.  

• Прямая спина, сведённые лопатки, прогиб в пояснице.  

• 15–20 повторений.  

• Секрет похудения груди — диета с дефицитом калорий.  

• Тренировки — лишь символ роста и дополнительные затраты.  

• Призыв подписаться на канал и оставлять комментарии.