Приседания и геморрой - 7 Способов ИЗБЕЖАТЬ болезненного геморроя с помощью тяжелых приседаний

• Мишель рассказывает о геморрое и приседаниях с большой нагрузкой в тренажерном зале, обсуждая, как приседания могут вызвать геморрой и выпадение прямой кишки.  

• Геморрой - это вздутие вен в нижней части прямой кишки и анального канала, вызванное задержкой дыхания, давлением на тазовое дно и наклоном вперед.  

• Уменьшить глубину приседаний, нагрузку, избегать приседаний на корточках, использовать пояс для утяжеления, выполнять упражнения Кегеля и поддерживать умеренные сокращения мышц тазового дна.  

• Регулярное выполнение упражнений Кегеля поможет поддерживать мышцы тазового дна в хорошей форме, что поможет справиться с геморроем.  

• Важно не напрягать мышцы тазового дна постоянно, чтобы избежать спазмов и других проблем.