Вим Хоф. Техника дыхания. Базовый онлайн-тренажер с музыкой и релаксацией.

• Сядьте удобно, чтобы ничто не мешало дыхательному процессу.  

• Практика дыхания по методу Вима Хофа, легендарного ледяного человека.  

• Вим Хоф установил 26 мировых рекордов, включая пребывание в холодной воде и восхождение на Эверест.  

• Практика помогает увеличить энергетический потенциал, укрепить иммунитет и запустить процессы самоисцеления.  

• Состоит из трех циклов по 30 активных вдохов-выдохов с задержками дыхания.  

• Основной акцент на вдохе: сначала в живот, затем в грудную клетку и голову.  

• Выдох происходит расслабленно и самопроизвольно.  

• Дышать можно как носом, так и ртом, но через рот эффект сильнее.  

• Начинаем с последнего большого вдоха и выдоха, задерживая дыхание на 30 секунд.  

• Вдыхаем и задерживаем дыхание на 15 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание.  

• Вдыхаем и задерживаем дыхание на 45 секунд.  

• Вдыхаем и задерживаем дыхание на 20 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание.  

• Вдыхаем и задерживаем дыхание на минуту или насколько получится.  

• Вдыхаем и задерживаем дыхание на 25 секунд.  

• Выдыхаем и переходим на обычное дыхание, прислушиваясь к ощущениям в теле.