TWERK. Урок 1: Как научиться танцевать тверк

• Приветствие и приглашение подписаться на канал.  

• Видео посвящено обучению тверка.  

• Призыв к подписке, лайку и комментариям.  

• Призыв заботиться о себе и близких.  

• Развенчание мифа о необходимости больших округлостей для тверка.  

• Начало тренировки с разогрева.  

• Важность разогрева всего тела.  

• Упражнения для разминки коленей и бедер.  

• Разминка стоп для балансировки.  

• Основные движения: удары бедрами в стороны и вверх-вниз.  

• Важность движения спины и ягодиц.  

• Комбинирование движений для разнообразия.  

• Восьмерка бедрами для расслабления.  

• Круговые движения бедрами и удары назад.  

• Тряска для расслабления и получения удовольствия.  

• Комбинирование всех движений для создания танца.  

• Призыв расслабиться и получать удовольствие.  

• Завершение тренировки и растяжка.