Угарная тренировка Арман Царукян и Нина Драма перед UFC 311

• Обсуждение техники выполнения упражнений.  

• Ученик пытается сохранить напряжение в руках.  

• Представление Армана Сарукяна.  

• Объяснение целей тренировки: апкик, борцовские техники, растяжка.  

• Важность растяжки для мобильности бёдер.  

• Выполнение упражнений для растяжки ног.  

• Объяснение техники апкика для правшей.  

• Демонстрация удара по голове.  

• Обсуждение техники поворота ноги и толкания таза вперёд.  

• Рекомендации по использованию левого бокового удара при промахе.  

• Имитация ситуации с грабителем, ломающим дверь.  

• Применение апкика и левого хука для защиты.  

• Обсуждение техники выживания при удушении.  

• Имитация ситуации с кальмаром, нападающим на рыбачку.  

• Обучение технике освобождения из захвата.  

• Пример техники, использованной Чарльзом Оливейрой.