Меняемся: стендап про изменения - Оля Полищук и Алексей Иванов

• Обсуждение важности изменения привычек и дизайна поведения в ускоряющемся мире.  

• Представление спикеров: Алексей Иванов и Ольга Полищук.  

• Вопрос о том, зачем менять привычки и как определить, что именно нужно изменить.  

• Обсуждение различных ситуаций и историй, которые могут помочь в определении изменений.  

• Рассказ о типовых историях и примерах изменений, которые могут помочь в понимании и применении инструментов для изменения привычек.  

• Обсуждение зависимости от результата и необходимости работы с настроением.  

• Важность остановки и замедления для ускорения изменений.  

• Внутренний критик может быть полезным, если его использовать для самопринятия и социальной приемлемости.  

• Важно подружиться с внутренним критиком и использовать его для мотивации и вдохновения.  

• Достигаторство может быть способом контроля над непредсказуемой жизнью.  

• Важно обратить внимание на процесс и удовольствие от него, а не только на результат.  

• Перенос внимания на то, что уже есть, и осознание настоящего момента могут помочь в изменениях.  

• Обсуждение синдрома отложенной жизни, когда люди откладывают свои мечты и желания на потом, вместо того чтобы действовать в настоящем.  

• Важность конкретизации своих целей и действий для достижения желаемого.  

• Ускорение жизни и изменение требований к управлению компаниями из-за развития технологий.  

• Влияние социальных сетей на внимание и время, проводимое в них.  

• Изменение качества жизни и возможность сохранения в определенном качестве.  

• Важность осознания своих интересов и процессов для изменений в жизни.  

• Фома обсуждает книгу "Игнор" автора Кала Ньюпорта, которая помогает понять, как стать лучшей версией себя.  

• Он также упоминает, что важно выбирать профессию, которая является редкой и ценной, чтобы быть успешным.  

• Фома обсуждает, как социальные сети и приложения могут вызывать тревогу и мешать нам делать что-то для себя.  

• Он также упоминает, что мы можем перестать инвестировать в вещи, которые требуют много работы, и начать получать удовольствие от меньшего количества усилий.  

• Фома подчеркивает важность гигиены, включая гигиену социальных сетей, чтобы не сравнивать себя с другими и не терять мотивацию.  

• Он также упоминает, как социальные сети могут вызывать тревогу и мешать нам делать что-то для себя.  

• Обсуждение синдрома упущенных возможностей, когда люди боятся услышать, что они не нужны, и боятся упустить возможности.  

• Упоминается синдром отложенной жизни, когда люди не используют все возможности, которые у них есть.  

• Перфекционизм может быть проблемой, особенно в современном мире, где результаты должны быть идеальными.  

• Упоминается, что перфекционизм может привести к плохому настроению и отсутствию изменений.  

• Предлагается использовать песочницу для экспериментов и проверки идей, а также не бояться проверять свои идеи и не веровать в их идеальность.  

• Упоминается концепция "посильных прототипов", когда можно делать что-то со своими ресурсами, не ожидая идеальности.  

• Предлагается сделать 30 кофе с людьми, связанными с индустрией, чтобы понять, действительно ли это то, что нужно.  

• Упоминается, что этот принцип может быть применен к любым идеям и привычкам, чтобы проверить их перед принятием решения.  

• Обсуждение страха разоблачения и его влияния на поведение и коммуникацию.  

• Важность называть свои страхи и называть их вслух, чтобы получить обратную связь и понять, что происходит.  

• Тревога часто сковывает возможность изменений и действий.  

• Понимание, где собирается тревога, может помочь утихомирить голову и обеспечить возможность изменений.  

• Честное название вещей и перенос внимания на них может помочь в решении задач и получении нового опыта.  

• Эксперимент или игра могут быть небольшими рисками, которые помогают получить новый опыт и изменить поведение.  

• Иммунитет к изменениям - это внутреннее сопротивление организма, которое мешает нам менять привычки и поведение.  

• Исследователи в Гарварде провели эксперименты с людьми, которые пытались бросить курить, и обнаружили, что большинство из них игнорировали предупреждения врачей.  

• Важно понимать, что изменения - это стресс для организма, и нужно быть готовым к этому.  

• Привычка состоит из триггера, последовательности действий и вознаграждения.  

• Пример: Instagram - триггер (уведомление), действие (зайти внутрь, свайпать, смотреть, лайкать), вознаграждение (новая картинка, сторис, комментарии).  

• Важно осознавать свои установки, которые могут мешать изменениям, и понимать, какую задачу вы хотите решить.  

• Практика благодарности помогает заземляться и относиться к жизни более осознанно.  

• Создание сообщества - важная привычка, которая пригодится в любой ситуации, особенно при переезде или смене работы.  

• Пример: мероприятие "Откуда я родом" - раз в пару месяцев собираются люди и рассказывают о себе и своем жизненном пути.  

• Автор обсуждает, что взрослому человеку нужно больше внимания и уязвимости для изменений, чем младенцу.  

• Он также упоминает "грязную заметку", где люди боятся зачеркивать и не структурируют свои изменения.  

• Автор предлагает использовать разные носители для записи изменений, такие как таблицы в Excel, заметки в телефоне, блокноты и даже аудиозаписи.  

• Автор предлагает задавать себе вопросы, чтобы осознать изменения, например, "от чего я бегу?" или "что я хочу изменить?".  

• Он также предлагает использовать свои ладони или стопы для осознания своих ощущений и микропрактик.  

• Автор предлагает использовать свои ладони или стопы для осознания своих ощущений и микропрактик.  

• Он утверждает, что это помогает мозгу оценить ситуацию и принять решение о необходимости изменений.