№5. Онлайн тренировки. Как набрать 28 кг. Жим лежа 200 кг. Жим ногами 560 кг. Домашние тренировки

• Александр решает третий подход с весом 400 кг и 4 повторения.  

• Серега, 53 года, работает спасателем в Ирландии, жмет 400 кг.  

• Сашка, 31 год, программист, жмет 200 кг.  

• Лика, 32 года, офисный работник, тяга гантели в наклоне, приседы с гантелями.  

• Юра, 25 лет, рост 185 см, вес 57 кг, набрал 28 кг, жмет 200 кг.  

• Роман, 33 года, жмет 500 кг, метод частичных повторений.  

• Сашка, 32 года, программист, жмет 540 кг.  

• Василий, 31 год, жмет гантели по 34 кг, средний уровень подъема 74-76 кг.  

• Александр, 50 лет, первый подход - пампинг на бицепс.