Доктор Мамонтов Простые упражнения от изжоги

• Канал "Доктор Мамонтов" представляет упражнения для лечения изжоги и диафрагмальной грыжи.  

• Диафрагмальная грыжа возникает из-за слабости диафрагмы и широкого пищеводного отверстия.  

• Симптомы включают изжогу, боли в груди, отрыжку и регургитацию.  

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ГЭРБ часто встречается у людей.  

• Существуют различные методы лечения, включая хирургические.  

• Упражнения могут помочь в незапущенных случаях.  

• Выпить два стакана холодной воды.  

• Положить руки на затылок, подняться на носочки и резко опуститься на пятки.  

• Вода выталкивает часть желудка из грудной полости.  

• Использовать диафрагмальное дыхание: вдох животом, выдох с выталкиванием желудка руками.  

• Повторить 20 раз.  

• Использовать мячик от большого тенниса для выталкивания желудка.  

• Катать мячик по левому подреберью на выдохе.  

• Быстро делать вдох и выдох ртом, поднимая руки вверх.  

• Упражнение тренирует диафрагму и выполняется в течение минуты.  

• Изменить образ жизни: следить за весом, избегать переедания, заниматься спортом.  

• Ходьба, езда на велосипеде, прыжки и плавание помогают избавиться от грыжи.