Выбираем лучшее упражнение для задних дельт. Тяга Хейни. Подъёмы гантель

• Видео обсуждает два упражнения для задней дельты: тяга штанги за спиной и подъемы гантелей через стороны.  

• Автор использует миограф для измерения напряжения в мышцах.  

• Автор пробует разные хваты и позиции для тяги штанги за спиной.  

• Задняя дельта дает 2 милливольта напряжения, трапеция - 1,7 милливольта.  

• Автор сравнивает результаты с тягой штанги за спиной.  

• Задняя дельта дает 2 милливольта напряжения, трапеция - 1,2 милливольта.  

• Автор делает выводы о том, что тяга штанги за спиной является более эффективным упражнением для задней дельты.  

• Автор выполняет упражнение с гантелями, поднимая их через стороны параллельно.  

• Верхняя часть трапеции работает лучше, чем средняя и задняя дельта.  

• Автор выполняет упражнение на лавке, поднимая гантели через стороны параллельно.  

• Задняя дельта работает лучше, чем верхняя часть трапеции и средняя дельта.  

• Автор выполняет упражнение, поднимая гантели тыльной стороной вверх.  

• Задняя дельта и трапеция работают лучше, чем верхняя часть трапеции.  

• Автор выполняет упражнение на горизонтальной лавке, поднимая гантели.  

• Задняя дельта и трапеция работают лучше, чем верхняя часть трапеции.  

• Автор демонстрирует упражнения для задней дельты, используя гантели и машину Смита.  

• Он отмечает, что упражнения могут быть полезными для средней дельты и трапеции.  

• Автор рекомендует использовать машину Смита для тяги Ли Хейни, так как это позволяет наклониться вперед и избежать нагрузки в трапецию.  

• Он также подчеркивает, что узкий хват и наклонное положение могут быть эффективными для задней дельты.  

• Автор призывает подписаться на его канал, делиться видео и ставить лайки.  

• Он также предлагает подписаться на его курсы тренировок, включая переформатирование, рывок и трансформацию.