Монстр 137 кг в 19 ЛЕТ! / Никита Полехин

• Никита, 19 лет, представляет себя как талантливый юниор.  

• Автор канала впервые представляет Никиту на своём канале.  

• Никита амбициозен и стремится стать лучшим в России.  

• С 10 до 12 лет занимался самбо, затем в 13 лет начал тренироваться в зале.  

• В 15 лет серьёзно занялся бодибилдингом, в 16 лет начал принимать витамины и препараты.  

• Признаёт, что не является натуралом, но подчёркивает честность своего подхода.  

• Текущий обхват рук — около 52 см, максимальный — под 54 см.  

• Тренирует руки два раза в неделю: два упражнения на бицепс и два на трицепс.  

• Ежедневно выполняет кардио, даже в Москве.  

• Пытается поддерживать пульс не ниже 140 ударов в минуту.  

• Переехал из Брянска в Санкт-Петербург.  

• Ведёт блог и пытается набрать подписчиков в соцсетях.  

• Знакомые поддерживают, незнакомые критикуют.  

• Регулярно сдаёт анализы и проверяет здоровье.  

• Изменил подход к тренировкам для предотвращения травм.  

• Объяснение важности кардиотренировок для увеличения количества митохондрий.  

• Сравнение аэробных и анаэробных нагрузок.  

• Рекомендация комплекса «Арт-Спорт» для увеличения энергии и выносливости.  

• Летом жал 180 кг на 6–8 повторений без помощи.  

• После травмы груди стал реже использовать штангу.  

• Приседал до 220–240 кг на 6 повторений.  

• Не делает тягу, считает её ненужной для бодибилдинга.  

• Автор признаёт, что начал заниматься спортом в 16 лет, и считает, что мог бы дать себе ещё год для натуральных тренировок.  

• Упоминает, что гормональная система формируется до 23 лет.  

• Приводит пример Джей Катлера, который начал активно тренироваться в 17–18 лет.  

• Автор никогда не просил деньги у родителей на препараты и анализы, работал с 16 лет.  

• Подчёркивает, что для занятий спортом нужны значительные финансовые средства.  

• Отмечает, что многие молодые спортсмены не могут позволить себе качественные препараты.  

• Критикует современную тенденцию рекламы фармакологических препаратов в социальных сетях.  

• Считает, что такая реклама может быть вредна для здоровья.  

• Делится личным опытом: ему повезло, что он начал рано и добился успеха.  

• Описывает свои дозировки тестостерона: начинал с 350 мг, затем увеличивал до 750 мг.  

• Подчёркивает, что не использовал инсулин и добился веса 135–137 кг без него.  

• Отмечает, что сейчас весит около 119 кг и набрал 6 кг мышечной массы.  

• Рассказывает о своём питании на наборе массы: ел около 6–7 тысяч калорий, но не считал питание строго.  

• Планирует в будущем полностью считать питание и тренироваться как настоящий бодибилдер.  

• Делится примером своего рациона: индейка, рис, маринованные огурцы.  

• Выражает желание попасть на «Олимпию» и занять место в топ-10.  

• Реалистичные цели: выиграть юниоров и войти в топ-3–5 на России и Сибири.  

• Долгосрочные цели: стать лучшим в России в категории 100+ в бодибилдинге.  

• Автор доволен своей формой и считает, что качество стало выше.  

• Ведущий канала выражает восхищение Никитой Полехиным и приглашает зрителей делиться мнениями в комментариях.