Вим Хоф Техника Дыхания. V4 с музыкой. Дыхание Вима Хофа

• Упражнения по методу Вимма-Хофа.  

• Задержка дыхания на четыре минуты.  

• Расслабление, можно сидеть или лежать.  

• Глубокий вдох, полный выдох 30 раз.  

• Еще 10 вдохов и выдохов.  

• Глубокий вдох, последний выдох.  

• Задержка дыхания на две минуты.  

• Плавный выдох.  

• Глубокий вдох, задержка дыхания на 15 секунд.  

• Выдох.  

• Глубокий вдох, полный выдох 30 раз.  

• Еще 10 вдохов и выдохов.  

• Глубокий вдох, последний выдох.  

• Задержка дыхания на три минуты.  

• Плавный выдох.  

• Глубокий вдох, задержка дыхания на 15 секунд.  

• Выдох.  

• Глубокий вдох, полный выдох 30 раз.  

• Еще 10 вдохов и выдохов.  

• Глубокий вдох, последний выдох.  

• Задержка дыхания на четыре минуты.  

• Плавный выдох.  

• Упражнения стабилизируют дыхание.  

• Рекомендуется делать 1-3 раза в день ежедневно.  

• Упражнения помогают справиться со стрессом и усталостью, а также улучшают здоровье.