Лучшие упражнения на плечи с собственным весом: передняя дельта, средняя дельта, задняя дельта. Тренировка дома без оборудования

• Видео начинается с обзора анатомии плеч и объяснения, какие пучки дельтовидных мышц существуют и как они работают.  

• Упоминаются упражнения для передней дельтовидной мышцы, такие как армейские отжимания и стойка на руках.  

• Обсуждаются технические моменты, такие как правильное положение рук, спины и локтей.  

• Упоминаются упражнения для средней дельтовидной мышцы, такие как армейские отжимания с широкой постановкой рук и использование балансовых пролетов.  

• Обсуждаются детали выполнения упражнений, включая использование балансовых пролетов и сувениров.  

• Упоминаются упражнения для задней дельтовидной мышцы, такие как подъемы на брусьях и отведение локтей назад.  

• Обсуждаются технические моменты, такие как положение предплечий и угол выполнения упражнения.