Лучшая утренняя зарядка, разминка с Сергеем Васильевичем

• Вращение правой ноги на носке вправо и влево.  

• Вращение коленей внутрь и наружу.  

• Приседания с разведением ступней и вращением таза.  

• Круговые движения бедром.  

• Вращение туловища вправо и влево.  

• Вращение плеч вперед и назад.  

• Мельница и вращение рук вперед и назад.  

• Вращение локтевых суставов и кистей.  

• Потягивания и расслабление рук.  

• Массаж головы и ушей.  

• Повороты головы вправо и влево.  

• Круговые движения головой.  

• Приседания и подъемы на носочки.  

• Приседания с разведением ног.  

• Отжимания и стойки на руках.  

• Поднятие и опускание рук.  

• Подведение итогов: разминка, силовые упражнения, бодрость и хорошее настроение.  

• Рекомендация выполнять зарядку регулярно и доступность в приложении.