Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому

• Тренер Марина Кострова приветствует зрителей и начинает тренировку для развития гибкости спины.  

• Цель тренировки - улучшить осанку, самочувствие и гибкость для здоровья, а не для выполнения сложных упражнений.  

• Упражнения включают в себя вращения, боковые наклоны и сгибания в спине.  

• Важно выполнять упражнения в комфортных условиях, не перенапрягая мышцы и не повреждая спину.  

• Упражнения должны быть распределены по всему позвоночнику, а не только в пояснице.  

• Важно контролировать положение таза и не заваливать его назад.  

• Здоровому взрослому человеку не нужны сверх амплитуды, достаточно распределенных движений и сильных мышц.