Упражнения на исправление перекоса таза! | Дмитрий Александров | Дзен

• Александр Сахний представляет комплекс упражнений для выравнивания таза.  

• Проблемы с тазом могут вызывать усталость, боль в пояснице и поясничный сколиоз.  

• Упражнения помогают улучшить состояние поясницы, тазобедренных суставов и коленей.  

• Круговые движения тазом с дыханием.  

• Круговые движения на одной ноге с поддержкой.  

• Круговые движения в середину с прямой спиной.  

• Подъем прямой ноги с движением тазом.  

• Наклоны с ровной спиной и напряжением ягодиц.  

• Наклоны в стороны с контролем положения таза.  

• Подъем колена под углом 90 градусов с касанием стены.  

• Поднятие таза с касанием стены.  

• Упражнения для малой и средней ягодичной мышцы.  

• Подъем таза с напряжением ягодиц.  

• Отведение прямой ноги в сторону на четвереньках.  

• Растяжка ягодичных мышц для предотвращения проблем с поясницей.  

• Шаг вперед одной стопой с выпадом коленом.  

• Растяжка передней части бедра.  

• Растяжка поясницы и передней части бедра лежа на спине.  

• Благодарность за внимание.  

• Призыв подписаться на канал и оставить комментарии.