Гороховая каша-чемпион пользы среди всех каш(включайте в рацион) | Здоровый оброз | Дзен

• Гороховая каша редко включается в рацион, хотя диетологи рекомендуют её.  

• Она содержит множество полезных микроэлементов и является чемпионом среди каш по пользе.  

• Регулярное употребление гороховой каши может значительно улучшить здоровье.  

• Гороховая каша содержит витамины Е, А, В, РР, калий, йод, фтор, бор, железо, кальций, серу, натрий и магний.  

• Энергетическая ценность: 85 ккал на 100 г, практически без жиров, 6.5 г белка и 17 г углеводов.  

• Гороховая каша богата белком, сравнимым с мясом, что делает её отличным источником белка для вегетарианцев и постящихся.  

• Лизин в гороховой каше успокаивает нервную систему и улучшает настроение.  

• Витамин Е нормализует обменные процессы и является сильным антиоксидантом, а также полезен для кожи.  

• Гороховая каша является источником клетчатки, необходимой для здоровья.  

• Она снижает артериальное давление, воспалительные процессы ЖКТ, активизирует работу кишечника и предотвращает запоры.  

• Улучшает состояние сосудов, снижает холестерин, укрепляет волосы и кожу, нормализует психоэмоциональное состояние и помогает восстановиться после физических нагрузок.  

• Гороховая каша не рекомендуется при воспалении желудка или двенадцатиперстной кишки из-за газообразования.  

• Она является мочегонным средством и может быть противопоказана при заболеваниях почек и подагре.  

• Возможны аллергические реакции на гороховую кашу из-за высокого содержания витаминов и минералов.  

• Гороховую кашу лучше готовить самостоятельно, замачивая горох на 8 часов перед варкой.  

• Варка занимает около 50 минут, можно добавлять масло, мясо или готовить суп-пюре.  

• Рекомендуется употреблять гороховую кашу пару раз в неделю или ежедневно небольшими порциями.  

• Автор приглашает поделиться опытом употребления гороховой каши в комментариях.  

• Рекомендует посмотреть видео о пользе овсяной каши и подписаться на канал.